Как правильно питаться с учетом группы крови: уточните свою группу и полезный рацион

При этом правильно подобранное питание поможет сбросить лишний вес и оздоровить организм. Однако для этого соблюдать диету придется долго и тщательно. Кроме того, если вам запрещены какие-то продукты в связи с хроническим заболеванием, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к диете.

ПЕРВАЯ ГРУППА КРОВИ

Особенности:

у людей с этой группой крови обычно сильная пищеварительная и иммунная система, которая с трудом адаптируется к изменению диеты. Полезны витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод.

Разрешено:

говядина, баранина, телятина, печень, сердце, морепродукты, лососевые рыбы, шпинат, инжир, сливы в любом виде, цельнозерновой хлеб. Также рекомендуется зеленый чай, шиповник, мята, липа, сливовый и вишневый соки, шпинат, брокколи, редис, морская капуста, зелень.

Нежелательно:

свинина, гусятина, молочные продукты, овсянка, пшеница и пшеничный хлеб, баклажаны, грибы, маслины, маринады, кетчуп, апельсины, земляника, клубника, ревень. Из напитков и трав нежелательны кофе, черный чай, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, апельсиновый и яблочный соки.

ВТОРАЯ ГРУППА КРОВИ

Особенности:

пищеварительная система легко адаптируется и хорошо реагирует на вегетарианскую пищу. Слабые стороны — нервная и иммунная системы. Полезны витамины В, С, Е, а также кальций, железо, хром, селен, цинк.

Разрешено:

карп, форель, скумбрия, кольраби, морковь, лук, брокколи, вишня, ежевика, клюква, нежирные сыры, кисломолочные продукты, крупы, бобовые, оливковое масло, соевые продукты, овощи. Также можно пить кофе без кофеина, зеленый чай, ромашку, шиповник, красное вино, различные соки.

Нежелательно:

икра, морепродукты, сельдь, камбала, помидоры, соусы и специи, кислые фрукты и ягоды, цитрусовые, бананы. Из напитков исключить пиво, апельсиновый и томатный соки, черный чай и все газированные напитки.

О том, какое питание полезно людям с третьей и четвертой группами крови, мы расскажем далее.