Сколько нужно спать?
В Ведах, самом древнем источнике священных текстов, взрослому человеку рекомендуется спать 6 часов. Сон свыше этой нормы не приносит пользы и может быть даже вреден.
Мы можем соглашаться или не соглашаться с этим утверждением, но в мире есть немало людей, которые спят мало (но эффективно), и это не мешает им вести очень активный образ жизни.
Когда ложиться спать?
Очень важно ложиться спать не позднее одиннадцати часов вечера. Почему так? Ведь многие засиживаются у телевизора далеко за полночь. Человеческая жизнь подчинена циклическим ритмам. К примеру, смена дня и ночи. Днем человек работает, а ночью должен отдыхать. Так и наши внутренние органы, они трудятся не целый день. Максимально активны они всего два часа в сутки, затем их тонус постепенно ослабевает, они засыпают и два часа глубоко спят.
Так вот, сердце человека как раз с одиннадцати часов вечера и до часу ночи должно глубоко спать.
Если мы не обеспечиваем отдых сердцу, то оно быстро устает и стареет, а вместе с ним устаем и быстро стареем и мы сами. Поэтому ни для кого не секрет, что постоянно уставший человек имеет слабый иммунитет.
Настрой на сон
С каким настроем мы собираемся ко сну? Кажется, это пустяк. Вы никогда не просыпались с ощущением еще большей усталости, чем накануне, когда ложились спать? Словно и вовсе не спали. Это потому, что все невзгоды дня вы унесли с собой в постель. Этому можно помочь? Этому нужно помочь!
Прогулки на свежем воздухе, прослушивание мелодичной музыки, легкие упражнения на расслабление помогут изменить настроение перед сном.
Светлана Комисаренко
