сон

Сколько нужно спать, чтобы уменьшить риск деменции: новое научное исследование

10/10/2026 18:29

Ученые из Йоркского университета в Канаде определили оптимальную норму ночного сна, которая помогает защитить мозг от преждевременного старения и деменции. Анализ данных почти 4,5 миллионов человек показал, что и дефицит, и избыток сна в сочетании с малоподвижным образом жизни существенно повышают риск развития опасных нейродегенеративных заболеваний.

В полной темноте или со светом: ученые выяснили, как ночной свет влияет на сон и сердце

21/09/2026 05:32

Ученые из Тулейнского университета в Новом Орлеане выяснили, что ночной свет в спальне способен изменять анатомическую структуру сердечной мышцы. Что это значит для здоровья и вредит ли тусклый ночник?

Проснулись в 3 часа ночи и не можете уснуть: упражнения, которые помогут окунуться в сон

19/09/2026 22:22

Пробуждение ночью с учащенным сердцебиением и тревожными мыслями — не ваша личная слабость, а биологическая ловушка организма. Когда утром гормональный фон меняется, стресс заставляет нас погружаться в водоворот негатива вместо спокойного сна. Как можно повлиять на это и уснуть опять?

Не 8 часов: сколько сна нужно, чтобы замедлить старение и улучшить качество жизни

12/09/2026 17:33

Новое исследование международной команды ученых опровергло популярное мнение об обязательном восьмичасовом сне. Оказалось, что слишком длительный отдых вредит организму так же, как недосыпание. Сколько нужно спать?

Быстро уснуть в жару возможно: лайфхак с наволочкой, который стоит попробовать

07/08/2026 09:19

Длинный световой день вместе с удушающей летней погодой разрушают естественный синтез мелатонина. Кроме биологического сбоя человек сталкивается еще и с психологической тревогой, которая мешает телу естественно остыть и погрузиться в глубокую фазу сна. Что с этим можно поделать?

Недосып разрушает мозг в 20 и 65 лет по-разному: чем это чревато и как избежать проблем

07/08/2026 05:01

Плохой ночной сон по-разному сказывается на работе мозга в зависимости от возраста человека. Узнайте, в чем разница, почему это опасно для здоровья и как исправить негативное влияние.

Тайна утреннего пробуждения: почему мы открываем глаза за мгновение до сигнала будильника

14/07/2026 05:01

Если вы думаете, что пробуждение за 1 минуту до будильника – это какая-то магия, то вы ошибаетесь. Ученые из Университета Солнечного побережья в Австралии объясняют простыми словами, почему так происходит и когда такое пробуждение означает расстройство сна.

Чем может навредить включенный вентилятор ночью: скрытые угрозы и правила безопасности

10/07/2026 06:02

Он работает тихо, стоит недорого и помогает побыстрее заснуть. Однако медики и эксперты по безопасности предупреждают: привычка оставлять прибор работать на всю ночь имеет немало скрытых угроз для здоровья и может быть даже опасной. Что не так с работающим вентилятором ночью?

Можно ли спать напротив зеркала: народные предрассудки и практические советы

09/07/2026 23:03

Традиционно считается, что спальное место не должно отображаться в зеркальных поверхностях. Такого мнения придерживаются как сторонники эзотерических учений, так и специалисты, оценивающие пространство с точки зрения психологического комфорта. Почему так считают и где должно стоять зеркало?

Как улучшить сон после 50 лет: простые и действенные способы

07/07/2026 08:37

Бессонница и поверхностный сон не обязательно неизбежны спутники возраста. Врач объяснила, на что обратить внимание, чтобы снова высыпаться.

Забудьте про 18:00 — врачи назвали действительно идеальное время для ужина

24/05/2026 19:10

Время ужина влияет не только на чувство сытости, но и на качество сна, работу кишечника и обмен веществ.

Дневной сон как тревожный сигнал: почему спать днем может быть опасно после 55 лет

04/05/2026 23:03

Что может быть приятнее дневного сна? Однако масштабное исследование ученых, продолжавшееся почти 20 лет, показало, что регулярное желание прилечь днем может быть не просто усталостью, а предвестником серьезных проблем со здоровьем.

Сон в одной кровати с котом или собакой: польза, риски и правила гигиены

02/05/2026 22:05

Для многих владельцев животных пушистик в постели – норма. Однако общий сон с домашними любимцами имеет не только психологические преимущества, но и скрытые угрозы здоровью. Что делать, чтобы сохранить уют без ущерба для гигиены.

Еда против стресса и бессонницы: что включить в рацион, чтобы крепко спать

06/04/2026 20:35

Проблемы со сном и повышенный стресс часто связаны с недостатком важных микроэлементов. Один из основных компонентов — магний, напрямую влияющий на нервную систему.

Ночные кошмары — сигнал организма: как сны предупреждают нас о болезнях

19/03/2026 21:00

Тревожные сны бывают не случайными. Исследователи предполагают, что мозг способен предупреждать о проблемах со здоровьем ещё до появления явных симптомов.

Почему нужно пить кефир перед сном — неожиданное открытие ученых

04/03/2026 20:30

Ученые оценили влияние ежедневного употребления кефира на организм здоровых взрослых. Результаты продемонстрировали положительные изменения не только в пищеварении, но и в качестве сна и психологическом самочувствии.

Преимущества шёлковой пижамы: антистатичность, охлаждение, деликатный контакт с кожей

30/12/2025 13:03

intimo.com.ua — украинский онлайн-магазин, специализирующийся на домашнем гардеробе, белье и одежде для сна. Здесь собран широкий ассортимент пижам, халатов и ночных сорочек из натуральных материалов.

Советы ортопеда: как выбрать матрас для пенсионера при боли в спине

11/12/2025 13:19

Привыкли думать, что боль в пояснице — это неизбежный спутник старения? Ортопеды готовы поспорить! Статистика доказывает: 7 из 10 случаев утреннего дискомфорта возникают не из-за почтенного возраста, а из-за неправильно подобранного спального места.

Не молоко и не чай: диетологи назвали неожиданный напиток, помогающий быстро заснуть

22/07/2025 07:47

Проблемы со сном стали привычными для миллионов людей. Но диетологи уверены: один простой и доступный напиток может существенно улучшить качество сна. Что именно следует пить.

На каком боку вы спите: левый бок — путь к здоровью

20/07/2025 19:51

Многие считают, что главное — просто выспаться. Но врачи утверждают: поза во сне может быть не менее важна, чем его продолжительность.

Новое на сайте

Разное

23/10/2026 23:56

сон

Новое на сайте

Популярное