Статьи

Какие витамины лучше принимать зимой?

Для полноценной работы организма требуется дополнение к основному рациону питания в виде витаминов. Сбалансированные витаминные комплексы улучшают обменные процессы в организме, стимулируя выработку гормонов, укрепляя общую сопротивляемость, женщинам в детородном возрасте улучшают репродуктивные функции. В зимние периоды чрезвычайно важно пить витамины в связи с обострением вирусных болезней.

ВИТАМИН С

Самым популярным в зимнее время считается витамин С, так как многие уверены, что он борется с вирусами. Это не совсем так: витамин С участвует во многих обменных процессах, благоприятно влияет на иммунную систему, но противовирусным эффектом не обладает. Тем не менее при вирусных инфекциях потребность нашего организма в нем увеличивается.

Диетолог и эндокринолог Яна Королева объяснила, что лучше всего получать витамин С из овощей и фруктов. Им богаты все виды капусты, в том числе квашеная, салатные листья, цитрусовые, болгарский перец и даже картофель.

Однако не всегда достаточное количество витамина С поступает из пищи, а при некоторых заболеваниях желудка витамины вообще плохо усваиваются, и тогда врач назначает аптечные препараты с витамином С. При этом стоит помнить, что передозировка витамина С может увеличить риск образования камней в почках и вызвать множество других неприятных симптомов.

ВИТАМИН D

ВИТАМИН D также важен в зимнее время. Он не только поступает из пищи, но и формируется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Витамин D является важным веществом для организма: отвечает за усвоение кальция, участвует в холестериновом обмене, нормализует свертываемость крови, подавляет рост и образование раковых клеток, полезен при избыточном весе и ломкости костей. Однако прежде чем принимать витамин D, нужно обратиться к врачу и определить его уровень в крови. Бесконтрольно принимать витамин D нельзя, так как он имеет свойство накапливаться в организме, что чревато рвотой, запорами, проблемами с сердечным ритмом и головокружениями.

Новое на сайте

  • Новости

Магнитные бури на среду, 21 мая 2025 года

Будут ли геомагнитные волнения в этот день: как вести себя метеозависимым

20/05/2025 21:58
  • Статьи

Царь Константин и царица Елена: почему Церковь назвала их  равноапостольными

Почему царь Константин и царица Елена стали равноапостольными? Святые Константин Великий и его мать Елена…

20/05/2025 21:21
  • Статьи

Сколько стоит докупить пенсионный стаж в 2025 году – актуальная информация

В 2025 году граждане Украины имеют возможность добровольно докупить страховой стаж для получения или увеличения…

20/05/2025 20:53
  • Статьи

Почему вздулся линолеум и как это исправить

К образованию вздутий свежеположенного или старого линолеума может привести множнество причин. Но в любом случае…

20/05/2025 20:49
  • Новости

Пенсии в Украине — что будет с деньгами людей, которые не выехали с оккупированных территорий

Немало украинских пенсионеров, которые не выехали с временно оккупированных территорий Луганской и Донецкой областей и…

20/05/2025 19:41
  • Статьи

Насколько полезны ножные ванны перед сном: в каких случаях их принимать

Многие пожилые люди замечают, что к вечеру ноги становятся тяжелыми, появляется усталость и ноющая боль.…

20/05/2025 18:51