Статьи

Какие витамины лучше принимать зимой?

Для полноценной работы организма требуется дополнение к основному рациону питания в виде витаминов. Сбалансированные витаминные комплексы улучшают обменные процессы в организме, стимулируя выработку гормонов, укрепляя общую сопротивляемость, женщинам в детородном возрасте улучшают репродуктивные функции. В зимние периоды чрезвычайно важно пить витамины в связи с обострением вирусных болезней.

ВИТАМИН С

Самым популярным в зимнее время считается витамин С, так как многие уверены, что он борется с вирусами. Это не совсем так: витамин С участвует во многих обменных процессах, благоприятно влияет на иммунную систему, но противовирусным эффектом не обладает. Тем не менее при вирусных инфекциях потребность нашего организма в нем увеличивается.

Диетолог и эндокринолог Яна Королева объяснила, что лучше всего получать витамин С из овощей и фруктов. Им богаты все виды капусты, в том числе квашеная, салатные листья, цитрусовые, болгарский перец и даже картофель.

Однако не всегда достаточное количество витамина С поступает из пищи, а при некоторых заболеваниях желудка витамины вообще плохо усваиваются, и тогда врач назначает аптечные препараты с витамином С. При этом стоит помнить, что передозировка витамина С может увеличить риск образования камней в почках и вызвать множество других неприятных симптомов.

ВИТАМИН D

ВИТАМИН D также важен в зимнее время. Он не только поступает из пищи, но и формируется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Витамин D является важным веществом для организма: отвечает за усвоение кальция, участвует в холестериновом обмене, нормализует свертываемость крови, подавляет рост и образование раковых клеток, полезен при избыточном весе и ломкости костей. Однако прежде чем принимать витамин D, нужно обратиться к врачу и определить его уровень в крови. Бесконтрольно принимать витамин D нельзя, так как он имеет свойство накапливаться в организме, что чревато рвотой, запорами, проблемами с сердечным ритмом и головокружениями.

Новое на сайте

  • Статьи

Насколько полезны ножные ванны перед сном: в каких случаях их принимать

Многие пожилые люди замечают, что к вечеру ноги становятся тяжелыми, появляется усталость и ноющая боль.…

20/05/2025 18:51
  • Новости

Огурцы будут плодоносить все лето – вот что советуют сделать опытные дачники

Если вы хотите, чтобы ваши огурцы плодоносили все лето, постарайтесь обеспечить им правильный уход. Ничего…

20/05/2025 17:46
  • Новости

Соус из укропа — незаменимая добавка к салатам и мясу

Cоус из укропа — универсальная домашняя заготовка. Ее можно использовать сразу, можно хранить продолжительное время…

20/05/2025 17:06
  • Статьи

Как восстановить утерянные документы на жильё

Если документ о праве собственности на жилье утерян или поврежден, например, из-за войны, нужно оформить…

20/05/2025 16:25
  • Новости

Решение принято: некоторым пенсионерам готовят одноразовую помощь в сумме 4000 гривен

Некоторым пенсионерам в Украине выплатят одноразовую денежную помощь в сумме от 2500 до 4000 гривен.…

20/05/2025 15:42
  • Новости

Томаты собирать ведра: нужно полить их простым раствором под корень

Хотите получить хороший урожай томатов? Надо просто поливать их правильным раствором. Приготовить его очень просто.

20/05/2025 15:01