Отвечает ортопед-травматолог Яков Фищенко:
— Стараться не набирать лишний вес и укреплять мышцы спины. Но не увлекаться поднятием тяжестей.
Почти половина проблем со спиной возникает тогда, когда человек решил поднять или перенести что-то тяжелое.
Важно делать это правильно.
Не наклоняться, а присесть, чтобы основная нагрузка пришлась на ноги. Спину необходимо держать ровно.
Полезно даже надеть специальный пояс, как это делают штангисты или профессиональные грузчики, которые заботятся о своем здоровье, — он облегчит нагрузку на поясницу.
Если предстоит нести тяжелую сумку, поклажу лучше разделить на две части и нести в обеих руках.
