Воскресенье, 25 сентября, 2022
ГлавнаяЗдоровьеПочему нужно спать в полной темноте?

Почему нужно спать в полной темноте?

Цей матеріал також доступний українською
Для восстановления сил и здоровья, каждый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки.

Наш организм запрограммирован на сон по ночам, так устроено природой. Только вот о том, чтобы в помещении было совсем темно, человек может не позаботиться. Это, кстати, зря. Спать нужно именно там, где нет вообще света, где совсем темно, сообщает Ukr.Media.

Объяснить это можно несколькими причинами.

Замедление старения мозга

Мелатонин, являющийся гормоном сна, производится только в темноте. Он оказывает положительное влияние на мозг, позволяет сохранять разум ясным, улучшает способность обрабатывать большие объемы информации. Все это профилактика болезни Альцгеймера, деменции, которая может начаться слишком рано из-за того, что разум не напрягается.

Профилактика рака

Нейтрализация свободных радикалов – то, на что способен мелатонин. Именно они атакуют здоровые клетки и разрушают их. Когда гормона сна будет достаточно, он сможет уничтожать вредные компоненты, тем самым защищать клетки от деформации. Риск онкологии при таком раскладе будет существенно снижаться.

Снижение веса

Сон дает энергию. Если он не будет полноценным, как это бывает в случае, если освещение во время него слишком много, то сил не будет хватать. Получать их человек будет пытаться из других источников, например, из пищи. Это приведет к перееданию и увеличению веса. Если же спать человек будет во тьме, то его организм будет восстанавливаться. Это значит, что есть излишнего он не будет.

Укрепление иммунитета

Нехватка сна подрывает работу иммунной системы. Так происходит, потому что организм истощается. Если света было много ночью, то выспаться точно не получится. При таком раскладе сопротивляться инфекциям, вирусам будет сложно, болезни то и дело будут давать о себе знать.

Снижение риска развития патологий сосудов и сердца

Сон при ярком свете увеличивает концентрацию в крови вредного холестерина. Он в свою очередь провоцирует образование бляшек на стенках сосудов, ухудшает состояние последних. Риск тромбоза, гипертонии, инсульта при этом становится высоким.

Напомним, ранее мы рассказывали, что поможет справиться с бессонницей.

Новое на сайте