Сегодня расскажем, какие продукты должны быть в рационе для здоровья щитовидной железы.
- Продукты, содержащие пектин. Яблоки, сливы и цитрусовые помогут организму очиститься от тяжелых металлов.
- Насыщенные цинком. Семена тыквы, морепродукты, а также орехи и бобовые нужны для нормальной выработки гормонов.
- Продукты, содержащие селен. Важно потреблять рыбу, морепродукты, говядину, индейку, курицу, потому что нехватка этого элемента может вызвать дисфункцию железы.
- Насыщенные витамином D. Недостаток этого витамина приводит к риску заболевания автоиммунным тиреоидитом. В вашем рационе должно быть молоко, апельсиновый сок, йогурт. Также рекомендуется почаще выходить на прогулки в солнечную погоду.
- Продукты, содержащие клетчатку. Фасоль и бобовые вместе с нутом способствуют лучшему пищеварению.
- Продукты, богатые йодом. Водоросли – лучший источник йода. При его недостатке щитовидная железа должным образом не будет работать. Кроме того, пропуски приемов пищи, нерегулярное питание, отказ от углеводов также негативно отражаются в деятельности щитовидной железы.
Ешьте полезные продукты и будьте здоровы!
Напомним, ранее мы рассказывали, какие продукты разжижают кровь.
