Улучшить своё состояние можно, избавляясь от лишних калорий. Они уносят с собой избыточный вес, накопленные токсины.
Что наиболее эффективно помогает сжиганию ненужных калорий?
- Ходьба (5 км/ч) — 250 ккал/час
- Бег (8 км/ч) — 500 ккал
- Бег (16 км/ч) — 1170 ккал
- Аэробика — 500 ккал
- Танцы (активные) — 400 ккал
- Плавание (0,4 км/ч) — 210 ккал
- Велосипед (9 км/ч) — 185 ккал
- Велосипед (15 км/ч) — 320 ккал
Все цифры приведены из расчета расхода калорий у среднего человека весом 70 кг.
Если вы весите больше, то сжигать калорий будете тоже больше.
Читайте также:
