Раніше ми писали, як легко можна продовжити життя на 5 років.
З роками визначити вік японців стає ще складніше. Чому це відбувається? Про довголіття мешканців Японії ходять легенди, але секрети у довгожителів справді є, і про них варто дізнатися.
Головні секрети японського довголіття
У Японії є село Охімі, де найбільший відсоток довгожителів серед усіх мешканців. У цьому селі старенькі залишаються активними навіть у віці 100 років і більше. Вони рідко потрапляють до будинків престарілих, самостійно доглядають за собою та не потребують значної сторонньої допомоги. У цій місцевості росте унікальний фрукт шікуваса, який має сильні антиоксидантні властивості. Але секрет довголіття японців не лише в цьому. Адже ми також споживаємо багато антиоксидантів, як-от зелений чай. Особливістю жителів цього села є їхній позитивний настрій і життєрадісність — це ще один секрет довголіття.
Основні «ноу-хау» японців для довгого життя:
- Їсти тільки за голоду. Японці ніколи не переїдають, адже це призводить до швидшого зношення організму. Їжу подають у маленьких тарілочках невеликими порціями. Основу раціону складають рослинна їжа та злакові культури.
- Постійне спілкування. Організовуються свята, ігри, походи в караоке, що створює атмосферу дружби та радості.
- Активність мозку. Мозок, який постійно тренують, довше залишається молодим. Умова — отримувати нову інформацію та розвиватися.
- Легкий стрес і невеликі труднощі. Стабільно-спокійне життя може швидше зістарити, тоді як легкий стрес підтримує організм у тонусі.
- Не нервувати та бути оптимістом. Зайві переживання старять, а оптимістичний настрій омолоджує. Посміхайтеся частіше!
- Захист від сонця. Використовуйте креми, які захищають шкіру, і уникайте тривалого перебування на сонці.
- Зелений чай із жасмином. Такий напій допомагає знижувати рівень холестерину, зміцнювати імунітет і покращувати настрій.
- Рухливість. Помірні фізичні навантаження сприяють продовженню життя.
- Життя в моменті. Не шкодуйте про минуле, живіть тут і зараз.
Читайте також:
