Як за допомогою точкового масажу допомогти собі при попереково-крижовому радикуліті

Найбільш характерні симптоми такого стану:

• болі в області уражених нервових корінців;
• порушення шкірної чутливості;
• рухові розлади.

Стандартний розвиток хвороби – гострий період, що часто переходить у хронічну форму з періодичними загостреннями.

Необхідна умова, що дозволяє пережити цю фазу – носити бандаж, що зігріває і підтримує, для спини і попереку. Сухе тепло від вовняного чи еластичного поясу знімає больовий напад та допомагає перейти до одужання.

Вправи при гострому радикуліті допоможуть відновити рухливість у ситуаціях, коли скрутило, а класична лікувальна гімнастика і точковий масаж при радикуліті запобігнуть несподіваній появі болю.

Щоб заспокоїти біль, впливайте на біологічно активні точки

САНЬ-ЦЗЯО-ШУ – на три пальці убік від хребта, на рівні проміжку між першим та другим поперековими хребцями. Другий поперековий хребець ташується над талією, вона проходить між ним і третім поперековим хребцем.

МІН-МЕНЬ – одиночна точка, між другим і третім поперековим хребцями, тобто на талії. Для більшої точності можна позначити її поясом або вузькою резинкою, провівши їх через пупок.

ПАН-ГУАНЬ-ШУ – на три пальці убік від хребта, на рівні другого та третього крижових хребців. Це приблизно середина крижів, вони складаються з п’яти хребців, що зрослися, другий з них злегка виступає уперед, якщо сісти і опустити руки вздовж тулуба.

ХУАНЬ-ТЯО – на сідниці, у бічній западині за тазостегновим суглобом, між ним і сідничним бугром. Щоб знайти точку, треба лягти на бік, випрямити ногу, яка внизу, і зігнути ту, що зверху, і в цьому положенні провести лінію від верху тазостегнового суглоба до верху сідничної складки. Точка розташована на прилеглій до суглоба третині цієї лінії.

КУНЬ-ЛУНЬ – на щиколотці, позаду зовнішньої кісточки, у борозні між нею та ахіловим (п’ятковим) сухожиллям.

ТАЙ-СІ – у западині між ахіловим (п’ятковим) сухожиллям і кісточкою, але з внутрішнього боку.

ЦЗУ-ЛІНЬ-ЦІ – на тильному боці стопи, у найвужчій її частині, в кінці міжкісткової щілини навпроти проміжку між четвертим пальцем та мізинцем.

Як робити масаж?

Масаж робиться натисканням на точку великим пальцем або, якщо вам зручніше, можна масажувати вказівним пальцем.

Круговими рухами добре розітріть знайдену точку.

Більше часу приділіть точці, при натисканні на яку виникає сильний біль.