Навіщо пити воду вранці?

«Я чула, що вранці корисно випити натще склянку води. Як це пояснюється з медичної точки зору? І яку воду треба пити – теплу чи холодну, мінеральну чи кип’ячену?

І друге питання: медики часто радять випивати не менше двох літрів води за день. Чи для всіх дійсна ця норма, а чи вона індивідуальна? І чи не змінюється вона з віком?

Ольга Станіславівна, Вінницька обл.»

На запитання читачки відповідає лікарка-терапевт Вікторія Кокошко:

– З точки зору офіційної медицини строгого правила щодо того, що натщесерце обов’язково потрібно випити склянку води, немає. І хоча така рекомендація справді користується в народі популярністю, вона не може бути загальною для всіх, оскільки організм кожної людини індивідуальний.

Справа в тому, що вночі, під час сну, у нас всередині накопичується невелика кількість слизу (це нормально), і випита натщесерце кип’ячена вода кімнатної температури мовби змиває її, очищаючи наш шлунково-кишковий тракт і готуючи його до нових навантажень. Тому спробуйте кілька днів попити воду вранці і, якщо ваш організм позитивно на це зреагує – застосовуйте такий метод на здоров’я.

Але пам’ятайте – ваш сніданок після цього не мусить бути надто рясним, уникайте смажених і жирних страв, копченостей. Адже для злагодженої роботи шлунка і кишечника набагато важливіше ранкової склянки води дотримуватися режиму харчування. В ідеалі у вас має бути щоденне вживання їжі в один і той же час (невеликими порціями по 4-5 разів на день) і регулярне випорожнення. Теоретично ранкова вода також має цьому сприяти.

Що стосується вашого другого запитання, то для літніх людей вода має особливе значення. Адже з віком м’язова маса зменшується, а обсяг води в організмі, який при народженні становить 75 відсотків, значно скорочується. Крім того, змінюється функціональність сечовидільної системи, що збільшує втрату рідини. При цьому доведено, що чим людина старша, тим менше вона відчуває спрагу, хоча організму, як і раніше, постійно потрібна вода.

Дефіцит води часто буває причиною закрепів і відсутності апетиту, прискорює старіння у фізичному та інтелектуальному плані, може спричинити за собою непритомність, запаморочення і навіть тимчасове помутніння розуму.

Тому в день справді треба випивати до 2-2,5 літра води, але важливо знати, як правильно її пити. Намагайтеся робити це з задоволенням, а не «з примусу». Протягом дня пийте маленькими ковтками і невеликими порціями, але постійно. Привчіть себе випивати склянку води не враз, а поступово, протягом години. При цьому пийте, навіть коли не відчуваєте спраги. В ідеалі вода має бути не тепліша 20 градусів.

Рекомендую також випивати склянку води за 30-40 хвилин до сну – це допоможе нормальній роботі серця і шлунково-кишкового тракту, запобіжить утворенню каменів у нирках.

Але якщо у вас є хронічні захворювання нирок або серця, рясне пиття може зашкодити, тому денну норму води варто узгодити з лікарем.

Підготувала Ірина Лебединець

Раніше повідомлялося: Чому виникає «серцевий кашель»?

Новое на сайте

  • Новини

Погода в Україні на четвер, 21 серпня

21 серпня в Івано-Франківській, Закарпатті та Чернігівській області очікується невеликий дощ.

20/08/2025 23:14
  • Новини

Магнітні бурі на четвер, 21 серпня 2025 року: хвилюватись або відпочивати

Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня? Дуже важливо у дні з магнітними бурями та напередодні…

20/08/2025 22:46
  • Новини

Забудьте про магазин: 2 рецепти натуральних домашніх соусів з яскравим смаком

Навіщо купувати соус, якщо можна приготувати його самому натуральний, ароматний і без консервантів? Ми ділимося…

20/08/2025 22:13
  • Новини

Пенсії з вересня 2025 року: хто отримає доплати і що важливо знати

Вже з вересня українські пенсіонери можуть зіткнутися із важливими змінами. Розповідаємо, кого торкнуться нововведення.

20/08/2025 21:36
  • Новини

Українці зможуть отримати безкоштовні ліки та медвироби – Кабмін оновив список

З липня 2025 року всі аптеки, що беруть участь у програмі, зобов'язані укласти договір із…

20/08/2025 20:52
  • Новини

Ідеальні котлети: поради, які знають не всі господині

Навіть досвідчені господині припускаються помилок, через які котлети стають гумовими або розвалюються. Розбираємо головні кулінарні…

20/08/2025 19:49