Ключові тези:
Раніше ми розповідали: після 60 років це особливо важливо – лікар пояснив, чому не можна втрачати зуби.
За словами магістерки наук, дієтологині і нутриціологині Емі Браунштейн, для профілактики сечокам’яної хвороби більшості людей потрібно споживати 2,5–3 літри рідини на добу. Насамперед йдеться про воду, хоча до загального обсягу входять також чай, кава, молоко, бульйони, соки та інші напої, пише Verywell Health.
Такий обсяг допомагає організму виробляти щонайменше 2–2,5 літра сечі на добу. Саме це, за результатами досліджень, зменшує ризик повторного утворення каменів. Лікарі пояснюють: достатня кількість рідини розбавляє сечу, завдяки чому кальцій, оксалати, сечова кислота та інші речовини не накопичуються до концентрації, за якої починають формуватися кристали.
Коли людина п’є замало, сеча стає більш концентрованою. У таких умовах мінерали легше з’єднуються між собою, утворюючи кристали, які з часом перетворюються на камені. Особливо важливо стежити за водним балансом:
Професійний фітнес-тренер Віктор Мандзяк наголошує, що рекомендації щодо добового споживання води часто неправильно трактують.
«Організм людини має отримувати приблизно 2–2,5 літра води на добу, але це не означає, що потрібно випити саме стільки чистої води. Частину рідини ми отримуємо з їжі, фруктів, супів, молока, чаю та інших напоїв. Якщо вода є у вільному доступі, здоровий організм сам регулює свої потреби через відчуття спраги», – пояснює Віктор Мандзяк.
Водночас експерт зазначає, що люди старшого віку становлять виняток. Із віком відчуття спраги слабшає, тому їм варто уважніше контролювати водний баланс і звертати увагу на колір та кількість сечі.
Окрім достатнього споживання рідини, фахівці рекомендують:
Експерти також застерігають від надмірного вживання води. Якщо випити її значно більше, ніж здатні вивести нирки, особливо за короткий час, це може призвести до водної інтоксикації та небезпечного зниження рівня натрію в крові.
Тому головне правило для більшості здорових людей залишається простим: пити достатньо рідини протягом дня, не допускаючи спраги та зневоднення.
Читати також:
Державний реєстр «Оберіг» самостійно аналізує дані та скасовує відстрочки й бронювання без необхідності особистого візиту…
Втрата смартфона загрожує втратою конфіденційних даних, особистих чатів, фотографій та робочих документів. Дізнайтесь, які налаштування…
Пенсіонери з ІІ та ІІІ групами інвалідності мають можливість отримувати 100% пенсії за віком замість…
Лавровий лист — не лише популярні прянощі, а й корисний помічник у дачному господарстві. Досвідчені…
Самарівський міськрайонний суд Дніпропетровської області розглянув справу щодо відмови водія приміського автобуса у безкоштовному проїзді…
Пшоняна каша часто асоціюється з невдалими шкільними обідами, проте правильна техніка приготування здатна перетворити її…