Кардіологи вказали, скільки чашок кави в день захищає серце після 50 років

Ключові тези:

• Кардіологи вважають безпечним для більшості людей після 50 років вживання 1–3 чашок кави на день.
• Помірне споживання напою пов’язують зі зниженням ризику інсульту, діабету 2 типу та серцево-судинних ускладнень.
• Людям із гіпертонією, аритмією та підвищеною чутливістю до кофеїну радять контролювати кількість випитої кави.

Кофеїн, який міститься у каві, стимулює нервову систему та впливає на роботу серця. Після вживання напою у деяких людей тимчасово підвищуються артеріальний тиск і частота серцевих скорочень. 

Як повідомляє Everyday Health, найпомітніше така реакція проявляється у тих, хто п’є каву рідко.

З часом організм адаптується до дії кофеїну, тому його вплив стає менш відчутним. Проте для людей із серцево-судинними захворюваннями реакція на напій може відрізнятися.

Раніше ми розповідали, чому росте живіт і не допомагають дієти.

Яку користь дає помірне споживання кави?

Результати досліджень свідчать, що 1–3 чашки кави на день зменшує ризик розвитку низки захворювань. Йдеться про серцево-судинні ускладнення, інсульт, діабет 2 типу та загальну смертність.

Фахівці також відзначають зв’язок між помірним споживанням кави та кращими показниками обміну речовин. У частини людей такий режим вживання асоціюється зі зниженням ризику окремих порушень роботи серця.

Які ризики несе надлишок кофеїну?

Надмірне або нерегулярне вживання кави негативно позначається на роботі серцево-судинної системи. Серед можливих наслідків — підвищення артеріального тиску, пришвидшене серцебиття та порушення серцевого ритму.

Окрему увагу лікарі звертають на якість сну. Надлишок кофеїну у другій половині дня часто провокує безсоння, а хронічний дефіцит сну підвищує навантаження на серце та судини.

Скільки чашок кави рекомендують після 50 років?

Найкращий компроміс між користю та безпекою: 1–3 чашки на день.

Орієнтир у цьому випадку –  верхня  межа  —  добова доза кофеїну до 400 мг. При цьому його фактична кількість залежить від сорту зерен, способу приготування та об’єму напою.

Додаткове значення має й метод заварювання.  Медики наголошують, що нефільтрована кава, приготована у турці або френч-пресі, містить кавестол і кахвеол. Ці речовини підвищують рівень холестерину низької щільності. 

Паперові фільтри затримують більшу частину таких сполук, тому фільтрована кава вважається кращим варіантом для здоров’я судин.

Кому варто обмежити споживання кави?

Контролювати кількість напою лікарі радять людям із неконтрольованою гіпертонією, аритмією та підвищеною чутливістю до кофеїну. Приводом для консультації з медиком також є погіршення самопочуття після вживання кави.

Лікарі нагадують, що після 50 років сповільнюється метаболізм, тому останню чашку бажано випивати щонайменше за 6–8 годин до сну. 

Крім того, кардіологи не рекомендують пити каву натщесерце, адже це стимулює вироблення кортизолу — гормону стресу, який створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему.

Читайте також:

• Укусив кліщ? Багато українців у такій ситуації припускаються небезпечної помилки
• Кістки скажуть дякую: 7 продуктів, які перевершили сир за кількістю кальцію