Ключові тези:
Також цікаво: В Україні хочуть посилити покарання за вакцинацію: що відомо
Дослідники з Mass General Brigham та Університету Раша проаналізували дані тисячі добровольців протягом двох десятиліть. Головний висновок: денний сон сам по собі не є злом, але його структура та регулярність критично важливі. Вчені намагалися «списати» результати на безсоння чи хронічні хвороби піддослідних, проте навіть після виключення цих факторів зв’язок між тривалим денним сном і ризиком смерті залишився незмінним.
Виявилося, що не всі типи дрімоти однакові. Найбільш руйнівним для організму є саме ранковий сон (до полудня). У любителів поспати в ці години шанси на передчасну смерть на 30% вищі, ніж у тих, хто обирає класичний короткий відпочинок після обіду. Кожна зайва спроба прилягти протягом дня також додає 7% до загального ризику.
Науковці припускають, що надмірна сонливість у зрілому віці – самостійний маркер виснаження. Організм сигналізує про приховані запальні процеси або атеросклероз, які ще не проявляються болем. Це своєрідний «червоний прапорець», який вказує на те, що судини вже не справляються з навантаженням.
Після 55 років стабільність внутрішнього годинника (циркадних ритмів) стає життєво важливою. Саме ці внутрішні ритми регулюють кров’яний тиск та стан стінок судин. Коли біологічний годинник починає «барахлити», змушуючи людину спати в активну частину дня, створюються ідеальні умови для серцево-судинних катастроф – інфарктів та інсультів.
Дослідження не закликає до повної відмови від відпочинку. Близько 60% літніх людей дрімають вдень, і для більшості це безпечно. Загроза виникає лише тоді, коли сон стає регулярним, тривалим (понад годину) та «захоплює» активні ранкові години. Якщо ж ви дрімаєте хаотично і недовго – критичних загроз для здоров’я не спостерігається.
Читають зараз:
Родини, які цього року готують дітей до першого класу, знову можуть подати заявку на державну…
Навіть найкращий рецепт не врятує консервацію, якщо під час закатування було допущено помилку. Найменша щілина…
Київстар анонсував чергове оновлення тарифної лінійки. Уже з 5 серпня оператор припинить обслуговування трьох тарифів…
Найближчими днями в Україні очікується черговий пік літньої спеки, коли стовпчики термометрів у багатьох регіонах…
У військовослужбовців, які самовільно залишили частину та підпадають під умови спеціальної програми, залишається трохи більше…
Щоб кавун не втратив смак і не зіпсувався завчасно, достатньо правильно вибрати місце для його…