Ключові тези:
Яблука – один із найпопулярніших перекусів завдяки низькій калорійності та великій кількості корисних речовин. Водночас спеціалісти наголошують: час їх споживання впливає на процес травлення та засвоєння поживних елементів.
Про це повідомляє видання Kobieta.
Раніше ми розповідали, що організм зношується швидше через нерви.
Експерти пояснюють, що робота організму людини підпорядковується циркадним ритмам — біологічним циклам, які регулюють обмін речовин, гормональний баланс і активність травної системи.
Вранці метаболізм працює інтенсивніше, а клітини краще реагують на інсулін. Завдяки цьому природні фруктові цукри швидко перетворюються на енергію, яка потрібна для активного початку дня.
Таким чином, яблуко зранку допомагає підтримати бадьорість і нормальну роботу кишківника завдяки високому вмісту клітковини. Воно також сприяє стабілізації рівня глюкози в крові. Додаткову користь приносить вітамін С, що підтримує імунітет і допомагає зосередитися.
До речі, фрукт добре поєднується з ранковими стравами. Його можна додавати до йогурту, каш, пластівців або вживати разом із горіхами.
Протягом дня яблука також вдалий варіант перекусу. Вони швидко втамовують голод, підтримують стабільний рівень енергії та не спричиняють різких стрибків цукру в крові. Вітаміни групи B і природні поліфеноли позитивно впливають на нервову систему та допомагають зберігати концентрацію.
У вечірній час організм менш активний, тому травлення сповільнюється. Клітковина може активізувати роботу кишківника, а натуральні цукри — підвищувати рівень глюкози. У деяких людей це провокує здуття, важкість у шлунку та погіршення якості сну.
Тому якщо хочете легкого перекусу перед відпочинком, оберіть запечене яблуко. Після термічної обробки воно стає м’якшим і легше засвоюється організмом.
Читайте також:
«Укрзалізниця» розширила функціонал свого офіційного вебпорталу. Пасажири зможуть відстежувати рух приміських поїздів у режимі реального…
Російські окупаційні війська розпочали застосування проти України нових бюджетних крилатих ракет «Філін», здатних долати відстань…
На підсумковий розмір пенсії впливає не лише медичний діагноз, а й страховий стаж, військова служба…
В окупованих Олешках на Херсонщині цивільні мешканці опинилися на межі гуманітарної катастрофи через брак їжі,…
Коли у листопаді починається Різдвяний піст, на які дні припадають великі церковні свята та хто…
Кілька видів соціальної допомоги планують замінити однією базовою виплатою. Для одних сімей це може спростити…