Відеодзвінки втомлюють: науковці назвали несподівану причину втоми

Ключові тези:

• Дослідження виявило зв’язок між невдоволенням зовнішністю та втомою від відеодзвінків.
• Постійне бачення себе на екрані підсилює самокритику.
• Це знижує концентрацію та підвищує рівень стресу.

Дослідники проаналізували досвід працівників, які регулярно беруть участь у відеоконференціях, і встановили, що одним із чинників так званої «Zoom-втоми» є ефект постійного самоспостереження.

Чому так відбувається, повідомило BBC.

Раніше ми розповідали, коли настає найважчий період життя.

Що з’ясували науковці?

Люди, які більш критично ставляться до своєї зовнішності, частіше повідомляють про напруження під час онлайн-зустрічей. Вони схильні концентруватися на власному зображенні, відволікатися на те, як виглядають, і в результаті відчувати сильніше виснаження після дзвінків. Чому так відбувається?

Психологи пояснюють: під час відеоконференції людина одночасно слухає співрозмовників, відстежує їхні реакції та бачить себе збоку. Такий формат створює ефект постійної оцінки власної міміки, пози й зовнішності.

В офлайн-спілкуванні ми не спостерігаємо за собою безперервно. У відеоформаті ж частина уваги витрачається на контроль за власним образом. Для тих, хто має підвищений рівень невдоволення тілом або обличчям, це означає додаткове когнітивне навантаження.

Як zoom втома впливає на продуктивність?

Постійна самофокусованість забирає ментальні ресурси. Замість зосередження на змісті розмови людина частково контролює власну зовнішність. Унаслідок цього зростає втома, знижується концентрація й посилюється відчуття стресу.

Як не втомлюватись під час відеодзвінків?

Фахівці радять вимикати власне зображення на екрані, скорочувати тривалість відеодзвінків, робити паузи між зустрічами та працювати над зниженням рівня самокритики.

Науковці наголошують: проблема полягає не в самих технологіях, а в поєднанні соціального навантаження та постійного самоспостереження, яке впливає на психологічний стан людини.

Читайте також:

• Чи справді сало корисне і як воно впливає на організм?
• Ноги «зводить» уночі чи на холоді? Чому виникають судоми м’язів і як запобігти болю