Ключові тези:
- Фахівці радять взимку одягатися багатошарово, щоб краще зберігати тепло.
- Найбільше тепло тіло втрачає через голову, руки й ноги, тому їх важливо добре захищати.
- Рух, тепла їжа та гарячі напої допомагають не змерзнути навіть у сильний мороз.
Коли температура на вулиці опускається нижче нуля, питання вибору одягу стає критичним. Експерти наголошують: головний принцип — не товщина речей, а правильна багатошаровість.
Раніше ми розповідали, як м’ясо у раціоні літніх людей продовжує їм життя.
Як правильно одягатися у холодну погоду?
За порадами фахівців, зимовий одяг має складатися з кількох шарів, які утворюють повітряні прошарки та утримують тепло. Оптимальний варіант — три.
Нижній шар — спідня білизна, колготки, шкарпетки або термобілизна.
Середній шар — светр, кофта чи фліс.
Верхній шар — куртка або пальто, теплі штани, а також шарф, шапка й рукавички.
Важливо, щоб одяг не був тісним: саме простір між шарами допомагає тілу зберігати тепло.
Голову та кінцівки краще не відкривати
Через голову, долоні та ступні організм швидко втрачає тепло. Без шапки волосся стає ламким, а шкіра — вразливою до обвітрювання та почервоніння.
Взуття має бути на товстій підошві
Зимове взуття має бути теплим і зручним. Тісні черевики погіршують кровообіг, через що ноги мерзнуть і німіють навіть у теплих шкарпетках.
Як не замерзнути на вулиці?
Тривале стояння на холоді лише посилює відчуття холоду. Фахівці радять рухатися: пройтися, зробити кілька простих рухів руками та плечима, щоб активізувати кровообіг.
Що з харчуванням?
Взимку організм витрачає більше енергії. Тепла та поживна їжа перед виходом з дому допомагає довше зберігати тепло.
Якщо є ознаки обмороження — що робити?
Печіння, різке почервоніння або біль можуть бути першими ознаками обмороження. У такій ситуації слід негайно зайти в тепле приміщення.
Прикраси та алкоголь: що варто врахувати?
Металеві прикраси швидко охолоджуються і можуть травмувати шкіру. Алкоголь створює лише ілюзію тепла, а куріння погіршує кровообіг.?
Порада: Якщо плануєте довго перебувати на морозі, візьміть термос із гарячим чаєм і не забувайте рухатися.
Читайте також:
