Ранковий тиск б’є по серцю: експерти назвали найнебезпечніший час доби

Ключові тези:

• Артеріальний тиск найчастіше підвищується вранці через циркадний ритм, досягаючи піка близько 10:00, що може загрожувати серцево-судинними захворюваннями.
• Маскована гіпертензія, коли тиск нормальний у лікаря, але високий вдома, підвищує ризик інсульту на 232% і смерті на 270% у гіпертоніків.
• Зміни способу життя, як низькосольова дієта та йога, допомагають контролювати ранкові стрибки; лікарі радять цілодобовий моніторинг тиску.

На світанку симпатична система активізується, вивільняючи кортизол. Це звужує судини та підвищує тиск, готуючи організм до активної діяльності. 

Як приборкати ранкові стрибки тиску повідомляє сайт Verywell health.

Раніше ми повідомляли: Звідки береться хронічна закладеність носа.

Сплески тиску вранці: як циркадний ритм загрожує здоров’ю

Медицина стверджує, що коливання тиску зранку це нормально. Але у старшому віці, при діабеті, хворобах нирок, стресі чи вживанні алкоголю ранкові стрибки стають небезпечними.

Що найчастіше впливає на зміни тиску?

• Вік: у літніх людей стрибки сильніші через слабші судини.
• Діабет: неконтрольований цукор підвищує тиск.
• Хвороби нирок: затримка рідини додає навантаження.
• Алкоголь і стрес: провокують викид кортизолу.

Коли ранкові сплески тиску є медичною проблемою?

У здорових людей ранкові стрибки безпечні, але маскована гіпертензія (нормальний тиск у лікаря, але ≥130/80 мм рт. ст. вдома) можуть бути такою ж небезпечною, як звичайна гіпертензія. 

У гіпертоніків підвищення на 10 мм рт. ст. вранці збільшує ризик інсульту на 232%, серцевого нападу на 192% і смерті на 270%. 

У 2023 році дослідження показало, що 1 з 8 дорослих має цю проблему, часто про неї не підозрюючи.

Що ви можете зробити для контролю за тиском?

Для контролю ранкових стрибків:

• Їжте менше солі, спіть 7-9 годин, займайтеся аеробікою.
• Скоротіть алкоголь, практикуйте йогу чи медитацію.
• Вимірюйте тиск кілька разів на день;
• При гіпертонії – замовте цілодобовий моніторинг у лікаря.

Лікарі рекомендують коригувати ліки та враховувати вплив хронічних хвороб і стресів, щоб уникнути несподіваних серцевих нападів чи інсультів.

Чита йте також: 

• Кава від старіння мозку: вчені пояснили, чим цей напій корисний для літніх людей
• Небезпечні сигнали: як вчасно розпізнати захворювання нирок