Ключові тези:
Хоча обидва напої бадьорять, у чашці кави об’ємом 240 мл міститься 90–100 мг кофеїну, тоді як у такому обсязі зеленого чаю — лише 30–50 мг.
Раніше ми розповідали, яку каву не варто купувати в магазині.
Лікарі нагадують: денна норма кофеїну – не більше 400 мг для дорослої людини. Якщо ви хочете контролювати споживання цієї речовини, зелений чай – більш щадний вибір.
Кава діє швидко, але ефект так само швидко минає. У той же час зелений чай поводиться поступово — він бадьорить довше і м’якше, завдяки поєднанню кофеїну з амінокислотою L-теанін. Такий ефект особливо корисний людям із чутливою нервовою системою.
Без добавок і кава, і зелений чай майже не містять калорій — всього 2 ккал на 100 мл. Однак каву часто п’ють із цукром, молоком або сиропами — це підвищує калорійність до 100–200 ккал і більше.
Крім того, кава має середній глікемічний індекс (GI 60), що може стимулювати викид інсуліну. На відміну від нього зелений чай має нульовий глікемічний індекс і не впливає на рівень цукру в крові.
Якщо ви прагнете м’якого і тривалого ефекту, що бадьорить, стежите за глікемічним індексом і калорійністю, особливо при схильності до діабету або ожиріння – зелений чай буде більш корисним вибором. Однак при помірному та розумному вживанні кава також може бути частиною здорового раціону.
Вас також можуть зацікавити новини:
Субота принесе Україні різну погоду залежно від регіону.
12 вересня у світі не очікується потужних геомагнітних збурень. За прогнозом NOAA, активність буде низькою,…
В Україні спростили процедуру виключення громадян з військового обліку після досягнення граничного віку. Тепер система…
Зруйнований війною будинок не завжди означає втрату права на державну компенсацію. Якщо власник помер, розв'язують…
Перші холодні дні часто показують, що батарея гріє не так добре, як очікувалося. Перед опалювальним…
Ковбаса може мати апетитний вигляд, приємний запах і навіть напис «натуральна», але це ще не…