Ключові тези:
Хоча обидва напої бадьорять, у чашці кави об’ємом 240 мл міститься 90–100 мг кофеїну, тоді як у такому обсязі зеленого чаю — лише 30–50 мг.
Раніше ми розповідали, яку каву не варто купувати в магазині.
Лікарі нагадують: денна норма кофеїну – не більше 400 мг для дорослої людини. Якщо ви хочете контролювати споживання цієї речовини, зелений чай – більш щадний вибір.
Кава діє швидко, але ефект так само швидко минає. У той же час зелений чай поводиться поступово — він бадьорить довше і м’якше, завдяки поєднанню кофеїну з амінокислотою L-теанін. Такий ефект особливо корисний людям із чутливою нервовою системою.
Без добавок і кава, і зелений чай майже не містять калорій — всього 2 ккал на 100 мл. Однак каву часто п’ють із цукром, молоком або сиропами — це підвищує калорійність до 100–200 ккал і більше.
Крім того, кава має середній глікемічний індекс (GI 60), що може стимулювати викид інсуліну. На відміну від нього зелений чай має нульовий глікемічний індекс і не впливає на рівень цукру в крові.
Якщо ви прагнете м’якого і тривалого ефекту, що бадьорить, стежите за глікемічним індексом і калорійністю, особливо при схильності до діабету або ожиріння – зелений чай буде більш корисним вибором. Однак при помірному та розумному вживанні кава також може бути частиною здорового раціону.
Вас також можуть зацікавити новини:
Українці зможуть заробляти, якщо переноситимуть використання електроенергії на години меншого навантаження на мережу. НКРЕКП схвалила…
Щоб підтвердити певні періоди роботи, не завжди потрібно збирати паперові документи й особисто звертатися до…
Зимову куртку з синтепоном або холлофайбером необов'язково віддавати в хімчистку — у багатьох випадках її…
У середу, 28 жовтня, в Україні очікується хмарна погода з проясненнями та невеликими дощами в…
28 жовтня 2026 року потужних магнітних бур на Землі не очікується — геомагнітний фон залишатиметься…
Перш ніж їхати до незнайомого медичного закладу, більшість людей шукають інформацію в інтернеті: графік роботи,…