Ключові тези:
Хоча обидва напої бадьорять, у чашці кави об’ємом 240 мл міститься 90–100 мг кофеїну, тоді як у такому обсязі зеленого чаю — лише 30–50 мг.
Раніше ми розповідали, яку каву не варто купувати в магазині.
Лікарі нагадують: денна норма кофеїну – не більше 400 мг для дорослої людини. Якщо ви хочете контролювати споживання цієї речовини, зелений чай – більш щадний вибір.
Кава діє швидко, але ефект так само швидко минає. У той же час зелений чай поводиться поступово — він бадьорить довше і м’якше, завдяки поєднанню кофеїну з амінокислотою L-теанін. Такий ефект особливо корисний людям із чутливою нервовою системою.
Без добавок і кава, і зелений чай майже не містять калорій — всього 2 ккал на 100 мл. Однак каву часто п’ють із цукром, молоком або сиропами — це підвищує калорійність до 100–200 ккал і більше.
Крім того, кава має середній глікемічний індекс (GI 60), що може стимулювати викид інсуліну. На відміну від нього зелений чай має нульовий глікемічний індекс і не впливає на рівень цукру в крові.
Якщо ви прагнете м’якого і тривалого ефекту, що бадьорить, стежите за глікемічним індексом і калорійністю, особливо при схильності до діабету або ожиріння – зелений чай буде більш корисним вибором. Однак при помірному та розумному вживанні кава також може бути частиною здорового раціону.
Вас також можуть зацікавити новини:
У п'ятницю, 12 вересня, дощитиме у західних областях України: антициклон затримає повітряні маси. Температура повітря…
Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня? Що про це говорять прогнози астрофізиків?
Ібрагім та Харріс — американські пенсіонери, які пережили разом з українцями вторгнення, обстріли та блекаути.…
Доглянуте, красиве, здорове та сяюче волосся — мрія кожної жінки. Але дуже часто зовнішні фактори…
Збої у роботі банкоматів Ощадбанку можуть призвести до несподіваних фінансових труднощів. Клієнти скаржаться, що пристрої…
У Хмельницькій області жінці відключили газ за "витік", якого не було. Розповідаємо, на чий бік…