Ключові тези:
Хоча обидва напої бадьорять, у чашці кави об’ємом 240 мл міститься 90–100 мг кофеїну, тоді як у такому обсязі зеленого чаю — лише 30–50 мг.
Раніше ми розповідали, яку каву не варто купувати в магазині.
Лікарі нагадують: денна норма кофеїну – не більше 400 мг для дорослої людини. Якщо ви хочете контролювати споживання цієї речовини, зелений чай – більш щадний вибір.
Кава діє швидко, але ефект так само швидко минає. У той же час зелений чай поводиться поступово — він бадьорить довше і м’якше, завдяки поєднанню кофеїну з амінокислотою L-теанін. Такий ефект особливо корисний людям із чутливою нервовою системою.
Без добавок і кава, і зелений чай майже не містять калорій — всього 2 ккал на 100 мл. Однак каву часто п’ють із цукром, молоком або сиропами — це підвищує калорійність до 100–200 ккал і більше.
Крім того, кава має середній глікемічний індекс (GI 60), що може стимулювати викид інсуліну. На відміну від нього зелений чай має нульовий глікемічний індекс і не впливає на рівень цукру в крові.
Якщо ви прагнете м’якого і тривалого ефекту, що бадьорить, стежите за глікемічним індексом і калорійністю, особливо при схильності до діабету або ожиріння – зелений чай буде більш корисним вибором. Однак при помірному та розумному вживанні кава також може бути частиною здорового раціону.
Вас також можуть зацікавити новини:
Гігієнічні товари та продукти харчування видає благодійна організація Карітас. Розповідаємо, як подати заявку і отримати…
В Україні саме страховий стаж визначає, коли можна оформити пенсію та на яку суму розраховувати.…
Після запуску програми «Зимова підтримка» чимало українців цікавляться, чи можна витратити нараховану тисячу гривень на…
Попри величезний вибір пральних засобів — капсули, порошок чи навіть спеціальні серветки — рідкі формули…
Ортофосфорна кислота, або фосфорна кислота, є важливим неорганічним сполученням, яке широко застосовується у різних галузях…
Де завтра чекати мокрого снігу? Синоптики дали прогноз на п’ятницю.