Ключ до довголіття: вчені назвали найкорисніші продукти для підтримки здоров’я

Деякі продукти настільки корисні, що їх назвали «ключем до довголіття». Розповідаємо, яка їжа може покращити самопочуття та укріпити здоров’я.

Згідно з даними нового дослідження, опублікованого в Nature Food, знизити ризик хронічних захворювань та ранньої смерті допомагають флавоноїди.

Раніше ми розповідали, які сім фруктів і овочів потрібно обов’язково вживати після 60.

Що таке флавоноїди, які продовжують життя

Флавоноїди — це група поліфенольних сполук. Флавоноїди покращують травлення, зокрема, мають антидіабетичні властивості, стимулюють когнітивні функції, знижують ризик серцево-судинних захворювань тощо.

Дослідження щодо позитивного впливу флаваноїдів

Як пише Newsweek, згідно з результатами дослідження, проведеного університетом Квінс у Белфасті, університетом Едіт Коуен у Перті, Віденським медичним університетом і Віденським університетом, люди, які споживали найбільшу кількість і різноманітність продуктів, багатих на флавоноїди, мали на 6-20 відсотків нижчий ризик розвитку:

• серцево-судинних захворювань;
• діабету другого типу;
• раку;
• респіраторних захворювань;
• нейродегенеративних захворювань
• смерті від будь-якої причини.

Дослідження проводили понад десять років і в ньому взяли участь 124 805 дорослих у віці від 40 до 70 років.

“Прийом флавоноїдів у кількості близько 500 міліграмів на день був пов’язаний із 16-відсотковим зниженням ризику смертності від усіх причин, а також приблизно на 10 відсотків нижчим ризиком серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та респіраторних захворювань”, – наголошує співавтор дослідження Бенджамін Парментер.

Які продукти містять флаваноїди

Продукти з високим вмістом флавоноїдів включають чай, чорницю, полуницю, апельсини, яблука, виноград і темний шоколад.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Біла смерть чи необхідний продукт: у чому користь та шкода цукру? (відео)
• Покупцям продають несправжню корицю: як відрізнити фальшивку та уникнути небезпеки (відео)