Новини

Омега-3, білок і мало калорій: названо три види найкориснішої риби – ціни не кусаються

Карп – не найкорисніша риба

Дієтолог Міхал Вжосек коропа ставить на третє місце у списку найкориснішої риби. Тому що цей вид містить небагато омега-3 кислот. Але коропа люблять за смачне і ніжне м’ясо, яке особливо корисне для жінок. Вживання цієї риби позитивно впливає на красу шкіри та волосся.

Оселедець – на другому місці за користю

В оселедці є значно більше надзвичайно корисних омега-3 жирних кислот. Вони відомі протизапальними властивостями та підтримують здоров’я серця. Однак часто на святковому столі оселець поєднують з майонезом, наприклад, у салаті «Оселедець під шубою», або поливають додатково олією. Цим самим надають більше негативного впливу і дещо нівелюють користь.

Яка риба найкорисніша?

На перше місце за користю дієтологи ставлять білу рибу: минтай, тріску та хек. Ці види нежирні і низькокалорійні. У 100 г міститься всього 70-90 ккал. Водночас така риба містить білок, йод і калій.

Хек можна придбати у будь-яку пору року. Його біле м’ясо добре засвоюється, тому підходить для людей різного віку. Також страви з хеку не підвищують рівень холестерину – це актуально для багатьох людей старшого віку. Навіть хворі на недуги травної системи можуть сміливо вживати хек.

Щоб зберегти максимум користі хека, як і інші види риби, його краще запікати або готувати на пару. Смажена риба може бути смачною, але корисних властивостей у ній залишається мало, а шкода від такого приготування відома.

Вас також можуть зацікавити новини:

Новое на сайте

  • Новини

Укрпошта видаватиме посилки не в поштових відділеннях: що зміниться

Невдовзі отримати посилку від Укрпошти можна буде не лише у відділенні. Компанія готує новий формат…

07/03/2026 20:51
  • Новини

ПриватБанк змінює правила грошових переказів: що відомо

З квітня для деяких клієнтів ПриватБанку зміняться умови переказів. Банк припинить одну з бонусних програм,…

07/03/2026 19:30
  • Новини

Урожаю не буде: що в жодному разі не варто висаджувати після картоплі

Щоб картопля добре росла і не виснажувала ґрунт, важливо правильно обирати місце та сусідів на…

07/03/2026 17:20
  • Новини

У сто разів краща, ніж у магазині: рецепт смачної домашньої халви

Багато хто купує халву в магазині, навіть не здогадуючись, що її легко зробити вдома. Для…

07/03/2026 15:52
  • Новини

В Україні очікується ріст цін на продукти через війну на Близькому Сході: що подорожчає

Експерти попереджають, що деякі продукти можуть подорожчати вже найближчим часом через війну на Близькому Сході.

07/03/2026 14:36
  • Новини

Пенсіонерам потрібно терміново зняти пенсію, інакше її перестануть нараховувати: кого це стосується

Що робити, щоб пенсія не зникла з рахунку? Виявляється, досить однієї простої дії раз на…

07/03/2026 13:01