Новини

Вживання цих продуктів може допомогти запобігти депресії в похилому віці

Раніше ми писали, які трав’яні збори допоможуть при панкреатиті налагодити роботу підшлункової залози.

Дослідження, опубліковане в червні 2024 року в журналі  The Journal of Nutrition, Health and Aging показало, що люди середнього віку, які їли більше фруктів, мали нижчі показники депресії в літньому віці.

У ході довгострокового дослідження у Сінгапурі протягом 20 років відслідковувалося близько 14 000 учасників. Ті, хто споживав більше фруктів (не менше трьох порцій на день), знизили ймовірність виникнення вікової депресії як мінімум на 21%.

Результати дослідження можуть істотно вплинути на профілактику розладів психічного здоров’я, які надзвичайно поширені серед людей похилого віку. Про це повідомляє журнал Health.

Фрукти, про які йдеться, являли собою 14 конкретних варіантів, які зазвичай їдять у Сінгапурі. Серед них апельсин, мандарин, папайя, банан та кавун. Саме їхні дані пов’язані із зменшенням ймовірності депресії.

Примітно, що овочі, які також були оцінені у дослідженні, не вплинули на рівень депресії.

Які продукти допомагають зменшити занепокоєння

  • Додавання заморожених або свіжих фруктів у смузі.
  • Топінг йогурт з ягодами.
  • Приготування барвистих салатів із фруктами.
  • Поєднання фруктів з соусом у якості закуски.
  • Використання улюблених фруктів з шоколадним соусом у якості десерту.
  • Додавання фруктів у вівсянку або пластівці.

Щоразу, коли ви додаєте до свого раціону черговий фрукт, ви можете бути впевнені, що робите все можливе для свого здоров’я в цілому і, можливо, зокрема, для психічного здоров’я в майбутньому.

Вас також можуть зацікавити новини:

Новое на сайте

  • Статті

В Україні по-новому встановлюють інвалідність: які зміни запровадили та кого вони стосуються

В Україні запроваджено новий підхід до встановлення інвалідності — тепер це називається оцінювання повсякденного функціонування…

24/02/2026 18:00
  • Новини

Новий статус українців у Польщі: що зміниться для біженців з 5 березня

З 5 березня 2026 року українці в Польщі поступово перейдуть на загальні правила перебування для…

24/02/2026 17:30
  • Новини

Навіщо «солити» одяг перед пранням: корисний лайфхак

Додаючи сіль під час прання, можна пом’якшити воду, покращити якість прання та зберегти колір одягу.…

24/02/2026 17:10
  • Суспільство

«На пенсії» у Facebook вже 50 тисяч підписників: що полюбляють читати українці

Facebook-сторінка видання «На пенсії» — це більше, ніж просто платформа з новинами. Це активна онлайн-спільнота,…

24/02/2026 16:50
  • Новини

Вартість яєць у 2026 році: чи чекати зниження цін весною

Ціна на яйця в Україні й надалі формуватиметься під впливом витрат на корми, електроенергію та…

24/02/2026 16:30
  • Новини

Vodafone підвищує ціни на окремі тарифи: що зміниться для абонентів

Vodafone переглядає вартість низки тарифів і одночасно обіцяє розширити їх наповнення. Зміни торкнуться насамперед лінійок…

24/02/2026 15:52