Новини

Розпочався Великий піст: чим можна замінити заборонені продукти та урізноманітнити раціон

Щоденне меню має бути збалансованим, щоб організм отримував потрібну кількість білків, жирів і вуглеводів. Якщо під час посту доводиться виключати тваринні білки, потрібно звернути увагу на джерела рослинного білка. Це можуть бути:

  • бобові,
  • макарони з твердих сортів пшениці,
  • нерафіновані крупи,
  • хліб із борошна грубого помелу.

Також принесуть користь соєві продукти, гриби та горіхи. Рослинні олії холодного віджиму стануть прекрасним джерелом жирів. 

Раніше ми писали, чим корисна кунжутна олія та як її вживати.

Крім того, щодня потрібно з’їдати 300-400 грамів фруктів і овочів. Не варто забувати про зелень, ягоди.

Дуже важливо їсти регулярно, приймаючи не менше трьох прийомів їжі. Можна дозволити собі корисні перекуси та пісні десерти.

Дотримуючись Великого посту, потрібно стежити за станом свого організму, оскільки далеко не всім підійде такий раціон. Необхідно пам’ятати, що суворі обмеження можуть призвести до погіршення стану здоров’я, працездатності навіть у здорових людей. Тому бажано попередньо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб не погіршити свій стан.

Важливо: не слід вважати піст лікувальною дієтою. Якщо у вас виникли проблеми із самопочуттям, слід одразу звернутися по допомогу.

Індексація навіть не 7,9%: скільки реально отримають пенсіонери в березні (відео)

Кому з простих пенсіонерів пощастило – як середня зарплата вплине на деякі виплати (відео)

Метки: рацион

Новое на сайте

  • Новини

Квартира за $550 млн: Ахметов придбав елітну нерухомість у Монако – що відомо

Український бізнесмен Рінат Ахметов здійснив одну з найдорожчих угод на глобальному ринку нерухомості. Йдеться про…

21/04/2026 19:30
  • Новини

“Карітас” оголосив про надання нової грошової допомоги: як отримати 12 000 гривень

Релігійна місія "Карітас-Спес" надає допомогу людям, які через війну опинилися у складних життєвих обставинах і…

21/04/2026 19:00
  • Новини

30 днів замість 90 – нові правила для біженців у Чехії: хто може втратити право на захист

Чеська влада готує зміни до правил перебування українців із тимчасовим захистом. Нові норми передбачають суттєве…

21/04/2026 18:30
  • Статті

Іскри перед очима: коли це норма, а коли — тривожний сигнал

Блискавки, мерехтіння чи «іскри» перед очима знайомі багатьом. Інколи це нешкідливе явище, але в окремих…

21/04/2026 18:00
  • Новини

ПДВ для фопів не скасували : що вирішили насправді та коли чекати змін

Питання запровадження податку на додану вартість для фізичних осіб-підприємців залишається відкритим. Попри критику, ідею не…

21/04/2026 17:40
  • Новини

Такого урожаю картоплі ви ніколи не отримували: 5 найкращих сортів для посадки у 2026 році

Не можете визначитися з сортом картоплі на 2026 рік — агрономи назвали п’ятірку варіантів, які…

21/04/2026 17:20