73% випадків деменції можна запобігти за допомогою простих змін у способі життя

Майже три чверті випадків деменції можна запобігти, йдеться в дослідженні вчених Оксфордського університету. У дослідженні взяли участь понад 344 000 реципієнтів, яких детально розпитували про життя в рамках дослідження UK Biobank і стежили за ними протягом 15 років.

Раніше ми писали, що медики визначили найбільш ранній симптом розвитку деменції.

Дослідники вивчили величезний список із 210 факторів, які можуть бути пов’язані з підвищеним ризиком розвитку деменції. Серед них було виявлено 62 ймовірні причини, яким можна запобігти, які спричиняють 47 – 73% випадків деменції.

Фактори ризику розвитку деменції

Було встановлено, що нездоровий спосіб життя, наприклад, малорухливість, сприяє збільшенню кількості випадків деменції, яким можна запобігти. Серед проблем, пов’язаних із підвищеним ризиком розвитку деменції, які люди можуть змінити, були названі:

• занадто тривалий перегляд телевізора,
• недостатній сон менше 7 годин,
• надлишковий сон понад 9 годин,
• висока тривожність,
• глибока депресія,
• тривала самотність або ізоляція.

Однак найбільш значущими з 62 чинників вчені вважають медичні проблеми, такі як діабет або перенесений інсульт.

Дослідження, опубліковане в журналі Nature Human Behaviour, показало, що причиною 16,6% випадків деменції може стати спосіб життя, включно з:

• поганий сон,
• відмова від відвідування спортивних клубів,
• недостатнє споживання води.

Медичний анамнез, зокрема, інсульт, діабет і депресія, може бути причиною 14% випадків.

Соціально-економічний статус, наприклад, безробіття або нижчий дохід, що може ускладнити вибір здорового способу життя, за оцінками фахівців, є причиною 13,5% випадків деменції.

Дослідження показало, що у людей з нездоровим способом життя ризик розвитку деменції може бути на 62% вищим.

Як знизити ризик розвитку деменції

Трейсі Паркер, дієтологиня Британського фонду серця, розробила план харчування, який відповідає дієті MIND. Вона рекомендує:

• на сніданок – каші,
• на обід – супи та салати з овочів і бобів,
• на вечерю – рибу або біле м’ясо та овочі.

Професор Девід Сміт, співавтор дослідження з Оксфордського університету, пояснив, що “серед багатьох людей досі побутує думка, що потенційний розвиток деменції – це неминуча частина процесу старіння”.

“Але наші результати показали, що деменції можна запобігти набагато більшою мірою, ніж вважалося раніше. Це дуже важливо, оскільки в умовах відсутності ефективних методів лікування деменції ми повинні зосередитися на запобіганні її виникненню”, – вважає він.

Раніше ми писали, як допомогти рідним із хворобою Альцгеймера.

Поліпшення всіх шести категорій запобігає 73% випадків деменції. До цих категорій входять:

• спосіб життя,
• історія хвороби,
• фізичні показники,
• соціально-економічний статус,
• соціально-психологічні чинники,
• місцеве середовище.

Патрік Холфорд, виконавчий директор благодійної організації Food for the Brain підкреслив: “Ми вже знаємо, що здоровий спосіб життя може значно знизити ризик розвитку деменції, а оскільки це захворювання необоротне, людям справді необхідно робити правильні кроки в середньому віці, щоб зберегти свої когнітивні функції”.

Результати були отримані у людей незалежно від їхнього віку та статі й залишалися однаковими навіть з урахуванням генетичного ризику розвитку деменції.