Який продукт обов’язково має бути у раціоні літніх людей?

Так, на думку медиків, у меню літніх чоловіків і жінок обов’язково має бути домашній сир.

Цей продукт допомагає у профілактиці остеопорозу, а також сприяє підтримці м’язової маси. Не варто забувати і те, що сир укріплює зубну емаль.

Для людей похилого віку краще вибирати сир з жирністю від 2 до 5 відсотків, вище не варто.

Скільки можна з’їдати сиру пенсіонерам?

Багато хто вважає, що чим більше корисних продуктів ми їмо, тим краще, але це не так. Для літніх чоловіків та жінок порція сиру має бути невеликою. Цілком достатньо з’їдати всього від 50 до 100 грамів цього продукту, причому не кожен день, а хоча б двічі-тричі на тиждень.

Якщо ви не любите чистий сир, можете експериментувати з приготуванням різних страв, які обов’язково припадуть вам до душі, наприклад, запіканка або сирний десерт з фруктами або ягодами.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, які продукти допоможуть впоратися з дратівливістю.