Відповідає лікар-геронтолог Валерій Шатило:
– Так, але лише в помірному темпі: щоб не виникали задишка, відчуття браку повітря.
Тримайте спину прямо, плечі розправлені, руки згинайте в ліктях під прямим кутом. Що більше м’язів працює, то краще спалюються калорії, ефективнішим є тренування.
Слідкуйте за пульсом. Для людини похилого віку оптимальний пульс під час фізичного навантаження розраховується так: 200 мінус вік, і від цієї цифри – 75 відсотків.
Якщо вам понад 80 років, то пульс для вас не мусить перевищувати 100 ударів за хвилину. Дуже важливо, щоб після ходьби протягом п’яти-шести хвилин він відновився.
За матеріалами fakty.ua
Не всі городні роботи варто відкладати до весни. Деякі овочі та зелень можна посіяти вже…
Мочені яблука — смачна заготівля на зиму, яку легко приготувати. Обов'язково спробуйте цей простий рецепт.
Ще одне свято можуть офіційно визнати на державному рівні. Що і коли святкуватимемо?
Частина українців можуть щомісячно отримувати додаткову фінансову підтримку. Як це зробити?
Частині українок доведеться працювати ще кілька років після досягнення пенсійного віку. У чому причина?
В Україні запропонували переглянути правила мобілізації чоловіків старше 50 років. Ініціатива передбачає поступове припинення призову…