Відповідає лікар-геронтолог Валерій Шатило:
– Так, але лише в помірному темпі: щоб не виникали задишка, відчуття браку повітря.
Тримайте спину прямо, плечі розправлені, руки згинайте в ліктях під прямим кутом. Що більше м’язів працює, то краще спалюються калорії, ефективнішим є тренування.
Слідкуйте за пульсом. Для людини похилого віку оптимальний пульс під час фізичного навантаження розраховується так: 200 мінус вік, і від цієї цифри – 75 відсотків.
Якщо вам понад 80 років, то пульс для вас не мусить перевищувати 100 ударів за хвилину. Дуже важливо, щоб після ходьби протягом п’яти-шести хвилин він відновився.
За матеріалами fakty.ua
Українцям, які проживають за кордоном, нагадали про важливу вимогу законодавства. Що треба знати?
Частина пального може незабаром зникнути з українських АЗС — водіям уже радять готуватися до важливих…
Багато українців після 80 років можуть отримувати додаткові гроші до пенсії, але про одну важливу…
Ми продовжуємо популярну рубрику «Читач пише», де авторами матеріалів є ви — наші читачі. Сьогодні…
Частина українців може отримати нову грошову допомогу від благодійників — але є кілька важливих умов,…
Українці можуть вийти на пенсію на 1,5 року раніше після скорочення, але Пенсійний фонд часто…