Поняття «тривога» і страх» – далеко не одне й те саме. Страх – реакція людини на те, що відбувається прямо зараз, а тривога стосується подій минулого чи майбутнього, які люди переносять зараз.
Зараз відчувати легку тривогу – це нормально, але тільки до того моменту, поки людина не занурюється в тривожність повністю, навіть якщо вона знаходиться в безпечному місці, де їй ніщо не загрожує. Поступово тривога починає контролювати життя людини і самостійно впоратися з нею вона вже не може.
Якщо вас лякає ситуація, яка може статися в майбутньому, уявіть, що ви вже перебуваєте в ній і розробте план дій на найгірший випадок. Ви повинні думати приблизно так: «Я маю час підготуватися до небезпеки, і в такому разі, можливо, мені вдасться її уникнути». Якщо ви знатимете, що робити в критичний момент, тривога почне відступати.
Головне, не сидіть без діла, інакше тривога тільки наростатиме. Як би вам не було тяжко, поверніться до звичайних справ. «Попрацюйте» психологом у друзів та сусідів: знайдіть для оточуючих слова підтримки, підніміть настрій та впевненість тим, хто поруч, виявите співчуття, любов, щедрість.
Повірте, найефективніший рецепт зменшити тривожність – перейти на тих, кому гірше, ніж вам. Спробуйте направити її у творче русло: малюйте, танцюйте, пишіть вірші, вишивайте.
Забудьте про звичні сирники та запіканки — є рецепт, який легко урізноманітнить домашнє меню.
Старі борги за комунальні послуги можуть списати. Ініціатива виникла на тлі війни, зруйнованого житла та…
Для частини внутрішньо переміщених осіб змінюють порядок фінансування соціальних послуг. Гроші планують спрямовувати за новим…
Невірний запис у трудовій книжці або несплачені внески роботодавця можуть залишити людину без частини страхового…
Чи доведеться українцям віддавати за комунальні послуги більше у вересні та на які тарифи варто…
Міжнародна допомога стала порятунком для багатьох українців, але разом із нею з’явилися побоювання щодо пенсій.…