Як позбутися нервового тремтіння і чи можна це зробити самостійно?
• Не намагайтеся зупинити тремтіння, нехай реакція пройде, інакше напруга залишиться всередині і може стати причиною м’язових болів або якихось захворювань. Якщо таке трапилося з кимось із близьких, поясніть, що це нормальна реакція, і вона скоро пройде.
• Обов’язково зігрійтеся – випийте гарячий чай із травами та укутайтеся теплою ковдрою або пледом.
• Зробіть дихальні вправи: на мобілізацію – глибокий вдих, різкий видих або для розслаблення – швидкий вдих, довгий видих.
• Поговоріть із кимось із близьких, хто здатний співпереживати.
• Прогуляйтеся на свіжому повітрі. До речі, при такому стані добре допомагає і фізична активність – під час монотонної легкої роботи нервова та фізична напруга зменшується.
Середня пенсія в Україні у 2026 році становить 6 544 гривні. За рік виплати зросли…
З початком Великого посту багато хто починає обговорювати меню: чи можна рибу, чи дозволені морепродукти,…
Початок тижня принесе підвищення температури повітря. Водночас атмосферний фронт зумовить опади та рвучкий вітер у…
Початок тижня пройде під впливом нестабільного геомагнітного поля. Фахівці не прогнозують сильних бур, однак метеочутливим…
Перший місяць весни змушує організм адаптуватися до нових ритмів. Перепади температури, нестача вітамінів і зміна…
Коли їжа постійно прилипає до дна, це не означає, що посуд пора викидати. Простий спосіб…