Як швидко відновитись після COVID-19: поради медиків

Про це пише Storinka.

Після будь-якої вірусної інфекції, грипу або ГРВІ, людині потрібен час, щоб упорядкувати імунну систему, підточену хворобою. Лікарі не радять у цей період давати собі зайве навантаження, тому що витривалість та сила організму сильно знижена.

Наслідки коронавірусу:

• через пошкодження легень можуть довго мучити кашель та задишка. Організм не отримує достатньої кількості кисню;
• проблеми із серцем;
• запалення стінок кровоносних судин;
• підвищений ризик утворення тромбів;
• втрата сил і м’язової тканини (після тривалого постільного режиму).

Як допомогти своєму організму?

Потрібно вживати вітаміни. Меню наповнити їжею, де містяться необхідні мікроелементи, білки вуглеводи.

У раціоні мають бути овочі, цитрусові, фрукти, печінка тощо.

Їжте невеликими порціями.

Спіть по 8-10 годин.

Менше солодощів, газування, магазинної випічки та переробленого м’яса (ковбас, сосисок). Відмовитись доведеться і від алкоголю.

Пийте більше рідини, щонайменше 2,5 л. Її можна поповнювати фруктами, супами, чаєм чи кавою.

Робіть дихальні вправи.