Йдеться про продукти з найнижчим глікемічним індексом.
Отже, найменший індекс мають овочі:
помідори, капуста, броколі, салат, зелень, кабачки, цибуля, зелений перець, баклажани (індекс близько 10-12), гриби (10), авокадо (10).
Трохи більше – горіхи (15-25), бобові: соя, сочевиця, горошок (20-25), ягоди: вишня, чорниця, полуниця, смородина (20-30), молочка: кефір, сир, молоко, йогурти (15- 35), фрукти: абрикоси, грейпфрути, яблука, груші, персики (15-35 за наростанням).
Також діабетикам рекомендується вживати м’ясо, рибу та яйця.
Варто уникати цукру та продуктів із цукром, а також рису, кукурудзи, соковитих фруктів, фруктози, картоплі, борошна та меду.
Бажано віддати перевагу несолодким овочам, горіхам, мигдальному борошну, кислим ягодам, м’ясу, рибі, яйцям, грибам, сиру, молоку, кефіру, йогурту, сметані, маслу, авокадо та зелені.
Чи обов’язково платити за вивезення сміття, якщо ви тривалий час не проживаєте у квартирі? У…
31 жовтня варто уважніше поставитися до свого здоров'я, не перевтомлюватися та подбати про повноцінний відпочинок.…
Коли з вікон тягне холодом, навіть увімкнене опалення не рятує від дискомфорту. Але не поспішайте…
Зазвичай капустяне листя для голубців заморожують, але є ще один спосіб зберегти його на зиму.…
Українцям пропонують відзначати ще два свята. Що пропонують святкувати і чи варто розраховувати на додаткові…
Українці, які виїхали за кордон через війну, можуть оформити пенсію дистанційно й продовжувати отримувати вже…