Новини

Рекомендації психологів про стрес: що вибрати?

Від одних заголовків можна невротизуватися і загнати себе в почуття провини: як же так, скільки порад, а я все ще відчуваю тривогу! Психолог Катерина Мурашова у своїй лекції «Життя має продовжуватися» допомагає зрозуміти, як бути.

Ставтеся до цього, як до походу до супермаркету

Ви ж, коли йдете за крупою, розумієте, що не повинні купувати всі двадцять видів крупи, які вам пропонують на полиці магазину. Ось і вивчіть поради психологів так само, як вивчаєте товари на полиці. Які поради дієві? Тією чи іншою мірою все. Тому вибирайте той, який особисто вам сподобався.

Наприклад, якщо вночі ви прокидаєтеся в стані панічної атаки та кидаєтеся перевіряти стрічку новин, вам порадять подихати у поліетиленовий пакет. Це може допомогти тому, що паніка пов’язана з гіпервентиляцією. Ви дихайте в пакет, підвищуєте рівень вуглекислого газу у повітрі, що вдихається і тим самим знижуєте гіпервентиляцію.

Так само у разі панічної атаки посеред ночі вам допоможе гімнастика, випічка пирога або контрастний душ.

Поставтеся до порад психологів, як до вибору сукні

Побачили «свою сукню» на цьому ярмарку пихатості психологів — беріть.

Усі поради можна поділити на три групи.

  1. Фізичні, пов’язані з тілом: бігати, дихати у пакет, займатися гімнастикою. Якщо для вас чи ваших дітей кінестетика важлива — придивіться до полиць із такими порадами.
  2. Друга група порад пов’язана зі сприйняттям: про те, що ми бачимо, вдихаємо або відчуваємо. Умовно кажучи, «споглядання води, що біжить, — заспокоює». Але майте на увазі: сприйняття складніше кінестетики, бо одна й та сама річ може когось розслаблювати, а когось, навпаки, бісити ще більше.
  3. Третя категорія порад – дії: мити підлогу, пекти хліб, розбити чашку. Адже чашка може не входити до переліку тих важливих речей, які ви не хотіли б зруйнувати. Отже, цілком можливо, ви можете собі це дозволити.

Раніше ми розповідали, які заспокійливі мають бути в аптечці під час війни та як допомогти собі без ліків.

 

Новое на сайте

  • Новини

Погода в Україні на неділю, 13 квітня

13 квітня всюди потеплішає, крім Криму.

12/04/2025 21:58
  • Новини

Магнітні бурі на неділю, 13 квітня 2025 року

Чи очікуються магнітні бурі 13 квітня – який прогноз вчених? Як підготувати себе до підвищеної…

12/04/2025 20:59
  • Новини

Хворобі Паркінсона можна запобігти: чому здоровий спосіб життя важливіший, ніж здається

У зв’язку зі стрімким старінням населення планети, питання збереження активного довголіття набуває особливої актуальності.

12/04/2025 19:44
  • Новини

Собаки-привиди з Чорнобиля: вчені дійшли несподіваного висновку – як змінилися тварини

Науковці вивчили здичавілих псів з зони відчуження — і побачене викликало більше запитань, ніж відповідей.…

12/04/2025 18:32
  • Новини

Пенсія для учасників бойових дій: як зміняться виплати у 2025 році

Мінімальна пенсія для учасників бойових дій зросла у 2025 році. Окрім основної виплати, військові мають…

12/04/2025 17:32
  • Новини

Цільнозерновий хліб із насінням без замісу: ідеальний рецепт для домашньої випічки

Хліб без замісу – справжня знахідка для тих, хто хоче харчуватись корисно, але не має…

12/04/2025 16:32