Від одних заголовків можна невротизуватися і загнати себе в почуття провини: як же так, скільки порад, а я все ще відчуваю тривогу! Психолог Катерина Мурашова у своїй лекції «Життя має продовжуватися» допомагає зрозуміти, як бути.
Ви ж, коли йдете за крупою, розумієте, що не повинні купувати всі двадцять видів крупи, які вам пропонують на полиці магазину. Ось і вивчіть поради психологів так само, як вивчаєте товари на полиці. Які поради дієві? Тією чи іншою мірою все. Тому вибирайте той, який особисто вам сподобався.
Наприклад, якщо вночі ви прокидаєтеся в стані панічної атаки та кидаєтеся перевіряти стрічку новин, вам порадять подихати у поліетиленовий пакет. Це може допомогти тому, що паніка пов’язана з гіпервентиляцією. Ви дихайте в пакет, підвищуєте рівень вуглекислого газу у повітрі, що вдихається і тим самим знижуєте гіпервентиляцію.
Так само у разі панічної атаки посеред ночі вам допоможе гімнастика, випічка пирога або контрастний душ.
Побачили «свою сукню» на цьому ярмарку пихатості психологів — беріть.
Усі поради можна поділити на три групи.
Раніше ми розповідали, які заспокійливі мають бути в аптечці під час війни та як допомогти собі без ліків.
Щомісячна надбавка до сімейного бюджету доступна всім – для цього потрібно зареєструватися у спеціальній державній…
Хочете випробувати адреналін, торкнутися таємниць природи і побачити дива, приховані глибоко під землею? Для цього…
Частина пенсіонерів залишилася без доплат до пенсії. У Мінсоцполітики повідомили, чому виплати припинені і чи…
21 серпня в Івано-Франківській, Закарпатті та Чернігівській області очікується невеликий дощ.
Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня? Дуже важливо у дні з магнітними бурями та напередодні…
Навіщо купувати соус, якщо можна приготувати його самому натуральний, ароматний і без консервантів? Ми ділимося…