Від одних заголовків можна невротизуватися і загнати себе в почуття провини: як же так, скільки порад, а я все ще відчуваю тривогу! Психолог Катерина Мурашова у своїй лекції «Життя має продовжуватися» допомагає зрозуміти, як бути.
Ви ж, коли йдете за крупою, розумієте, що не повинні купувати всі двадцять видів крупи, які вам пропонують на полиці магазину. Ось і вивчіть поради психологів так само, як вивчаєте товари на полиці. Які поради дієві? Тією чи іншою мірою все. Тому вибирайте той, який особисто вам сподобався.
Наприклад, якщо вночі ви прокидаєтеся в стані панічної атаки та кидаєтеся перевіряти стрічку новин, вам порадять подихати у поліетиленовий пакет. Це може допомогти тому, що паніка пов’язана з гіпервентиляцією. Ви дихайте в пакет, підвищуєте рівень вуглекислого газу у повітрі, що вдихається і тим самим знижуєте гіпервентиляцію.
Так само у разі панічної атаки посеред ночі вам допоможе гімнастика, випічка пирога або контрастний душ.
Побачили «свою сукню» на цьому ярмарку пихатості психологів — беріть.
Усі поради можна поділити на три групи.
Раніше ми розповідали, які заспокійливі мають бути в аптечці під час війни та як допомогти собі без ліків.
13 квітня всюди потеплішає, крім Криму.
Чи очікуються магнітні бурі 13 квітня – який прогноз вчених? Як підготувати себе до підвищеної…
У зв’язку зі стрімким старінням населення планети, питання збереження активного довголіття набуває особливої актуальності.
Науковці вивчили здичавілих псів з зони відчуження — і побачене викликало більше запитань, ніж відповідей.…
Мінімальна пенсія для учасників бойових дій зросла у 2025 році. Окрім основної виплати, військові мають…
Хліб без замісу – справжня знахідка для тих, хто хоче харчуватись корисно, але не має…