У стресі задіяна симпатична нервова система, яка, зрештою, через ланцюг реакцій призводить до викиду адреналіну, норадреналіну та кортизолу в кров. Ефекти всіх цих гормонів відомі. І вони потрібні як захисна реакція організму при виживанні.
На противагу симпатичній є парасимпатична нервова система, що знижує рівень стресових гормонів. Знаючи це, можна впоратися зі стресом.
Дихальні практики допомагають у цьому досить сильно, якщо їх правильно виконувати.
Сама техніка виконується так. Необхідно зробити короткий вдих та тривалий видих. І повторити кілька таких циклів. Потрібно повністю зосередитися на диханні. Воно має бути повільним та глибоким, на вдиху ви повинні відчути розширення живота. Такий тип дихання активізує парасимпатичну нервову систему та дозволяє контролювати стресові реакції організму та зменшувати рівень тривожності.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які препарати мають бути в домашній аптечці під час воєнного стану.
Американський мультимільйонер Браян Джонсон, який прославився одержимістю зупинити старіння, витративши десятки мільйонів доларів на різні…
У неділю, 17 травня, нас очікує помірна магнітна буря. За прогнозами астрофізиків, геомагнітна активність підніметься…
На українському ринку доступні унікальні курячі яйця з нетиповим забарвленням шкаралупи – від ніжно-блакитного до…
Фальшива банкнота в гаманці не загрожує кримінальною відповідальністю поки її не використовують, знаючи, що це…
Статистика свідчить, що 14% дорослого населення планети має хронічні захворювання нирок. Більшість навіть не підозрює…
Вібрація пральної машини під час віджимання – нормальний робочий процес. Проте, якщо прилад починає сильно…