У стресі задіяна симпатична нервова система, яка, зрештою, через ланцюг реакцій призводить до викиду адреналіну, норадреналіну та кортизолу в кров. Ефекти всіх цих гормонів відомі. І вони потрібні як захисна реакція організму при виживанні.
На противагу симпатичній є парасимпатична нервова система, що знижує рівень стресових гормонів. Знаючи це, можна впоратися зі стресом.
Дихальні практики допомагають у цьому досить сильно, якщо їх правильно виконувати.
Сама техніка виконується так. Необхідно зробити короткий вдих та тривалий видих. І повторити кілька таких циклів. Потрібно повністю зосередитися на диханні. Воно має бути повільним та глибоким, на вдиху ви повинні відчути розширення живота. Такий тип дихання активізує парасимпатичну нервову систему та дозволяє контролювати стресові реакції організму та зменшувати рівень тривожності.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які препарати мають бути в домашній аптечці під час воєнного стану.
У Кабміні анонсували нову державну програму підтримки українців. Хто та скільки зможе отримати.
Пенсійний експерт пояснив, чому період роботи до 1 липня 2000 року іноді не враховується при…
Часто саме те, що ми змиваємо після приготування їжі — є головною причиною засмічення труб.…
Передати майно — справа не лише родинна, а й фінансова. Податки, нотаріуси, держмито та юридичні…
Неякісні комунальні послуги можна не оплачувати. Юрист пояснив, як це зробити.
Відомий український журналіст і телеведучий Микола Луценко поділився подробицями свого життя на пенсії: чим займається…