У стресі задіяна симпатична нервова система, яка, зрештою, через ланцюг реакцій призводить до викиду адреналіну, норадреналіну та кортизолу в кров. Ефекти всіх цих гормонів відомі. І вони потрібні як захисна реакція організму при виживанні.
На противагу симпатичній є парасимпатична нервова система, що знижує рівень стресових гормонів. Знаючи це, можна впоратися зі стресом.
Дихальні практики допомагають у цьому досить сильно, якщо їх правильно виконувати.
Сама техніка виконується так. Необхідно зробити короткий вдих та тривалий видих. І повторити кілька таких циклів. Потрібно повністю зосередитися на диханні. Воно має бути повільним та глибоким, на вдиху ви повинні відчути розширення живота. Такий тип дихання активізує парасимпатичну нервову систему та дозволяє контролювати стресові реакції організму та зменшувати рівень тривожності.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які препарати мають бути в домашній аптечці під час воєнного стану.
Наближення пенсійного віку викликає багато запитань: коли саме йти до Пенсійного фонду і які документи…
В Україні окремі категорії пенсіонерів можуть скористатися пільговою системою оплати житлово-комунальних послуг, яка передбачає 100%…
Відеоспостереження у під’їздах багатоквартирних будинків дедалі частіше стає причиною суперечок між сусідами. Одні говорять про…
Українські пенсіонери можуть отримати додаткову фінансову підтримку на оплату комунальних послуг. Йдеться про грошову допомогу…
Зміни у правилах оформлення апостиля завжди активізують шахраїв. Поки громадяни намагаються швидко легалізувати документи, «умільці»…
Вікові доплати до пенсії залишаються однією з обговорюваних тем серед українських пенсіонерів. Багато хто розраховує…