У стресі задіяна симпатична нервова система, яка, зрештою, через ланцюг реакцій призводить до викиду адреналіну, норадреналіну та кортизолу в кров. Ефекти всіх цих гормонів відомі. І вони потрібні як захисна реакція організму при виживанні.
На противагу симпатичній є парасимпатична нервова система, що знижує рівень стресових гормонів. Знаючи це, можна впоратися зі стресом.
Дихальні практики допомагають у цьому досить сильно, якщо їх правильно виконувати.
Сама техніка виконується так. Необхідно зробити короткий вдих та тривалий видих. І повторити кілька таких циклів. Потрібно повністю зосередитися на диханні. Воно має бути повільним та глибоким, на вдиху ви повинні відчути розширення живота. Такий тип дихання активізує парасимпатичну нервову систему та дозволяє контролювати стресові реакції організму та зменшувати рівень тривожності.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які препарати мають бути в домашній аптечці під час воєнного стану.
Фінансовий номер — це номер телефону, прив’язаний до банківських послуг, на який надходять коди підтвердження,…
Катаракта — одне з найпоширеніших захворювань зору в літньому віці, при якому кришталик ока втрачає…
Не всі грядки підходять для вирощування часнику. І саме це є однією із причин поганого…
Пропонуємо приготувати смачний соус на зиму, який ідеально підходить до м'яса, шашлику та багатьох інших…
Уряд України планує змінити правила виїзду з країни за кордон для окремих категорій чоловіків. Кого…
Українське законодавство встановлює конкретні правила щодо облаштування парканів між приватними ділянками. Дотримання цих норм дозволяє…