У стресі задіяна симпатична нервова система, яка, зрештою, через ланцюг реакцій призводить до викиду адреналіну, норадреналіну та кортизолу в кров. Ефекти всіх цих гормонів відомі. І вони потрібні як захисна реакція організму при виживанні.
На противагу симпатичній є парасимпатична нервова система, що знижує рівень стресових гормонів. Знаючи це, можна впоратися зі стресом.
Дихальні практики допомагають у цьому досить сильно, якщо їх правильно виконувати.
Сама техніка виконується так. Необхідно зробити короткий вдих та тривалий видих. І повторити кілька таких циклів. Потрібно повністю зосередитися на диханні. Воно має бути повільним та глибоким, на вдиху ви повинні відчути розширення живота. Такий тип дихання активізує парасимпатичну нервову систему та дозволяє контролювати стресові реакції організму та зменшувати рівень тривожності.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які препарати мають бути в домашній аптечці під час воєнного стану.
Молоко — один з найуніверсальніших інгредієнтів на кухні. Воно легко перетворюється на основу для десертів,…
Синоптики прогнозують зміну погодних умов в Україні 26 березня. Потепління супроводжуватиметься збільшенням хмарності та локальними…
Наприкінці тижня очікується нова хвиля геомагнітної активності. Хоча буря буде слабкою, частина людей може відчути…
Українці за кордоном отримали можливість оформлювати та забирати паспорти без зайвих поїздок до консульств. Новий…
Верховний Суд визначив, що досягнення пенсійного віку не є підставою для звільнення з військової служби…
У 2026 році українці стикаються із затримками соціальних виплат. Влада пояснює це особливостями фінансування в…