Фахівці перерахували продукти, які необхідно додавати в раціон після 40 років.
Дієтологи відзначили, що вживання певних продуктів допомагає не тільки зберегти здоров’я органів, але і омолодити їх.
Так, в меню потрібно додати жирні сорти риби, адже в них багато вітамінів і поживних речовин, в тому числі омега-3 ненасичених кислот, які знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Не завадять в раціоні 40+ помідори, вони містять велику кількість лікопіну – потужного антиоксиданту, який також знижує ризик серцевих захворювань і покращує імунну функцію.
Також після 40 років фахівці радять вживати броколі, в ній міститься багато вітаміну А, С, Е, К, а також клітковини, фосфору, фолієвої кислоти, магнію, заліза.
А ще, в раціон можна додати батат, цільнозернові продукти, сою і ягоди.
Читайте також:
Джерело: newsyou.info
«Укрзалізниця» розширила функціонал свого офіційного вебпорталу. Пасажири зможуть відстежувати рух приміських поїздів у режимі реального…
Російські окупаційні війська розпочали застосування проти України нових бюджетних крилатих ракет «Філін», здатних долати відстань…
На підсумковий розмір пенсії впливає не лише медичний діагноз, а й страховий стаж, військова служба…
В окупованих Олешках на Херсонщині цивільні мешканці опинилися на межі гуманітарної катастрофи через брак їжі,…
Коли у листопаді починається Різдвяний піст, на які дні припадають великі церковні свята та хто…
Кілька видів соціальної допомоги планують замінити однією базовою виплатою. Для одних сімей це може спростити…