Фахівці перерахували продукти, які необхідно додавати в раціон після 40 років.
Дієтологи відзначили, що вживання певних продуктів допомагає не тільки зберегти здоров’я органів, але і омолодити їх.
Так, в меню потрібно додати жирні сорти риби, адже в них багато вітамінів і поживних речовин, в тому числі омега-3 ненасичених кислот, які знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Не завадять в раціоні 40+ помідори, вони містять велику кількість лікопіну – потужного антиоксиданту, який також знижує ризик серцевих захворювань і покращує імунну функцію.
Також після 40 років фахівці радять вживати броколі, в ній міститься багато вітаміну А, С, Е, К, а також клітковини, фосфору, фолієвої кислоти, магнію, заліза.
А ще, в раціон можна додати батат, цільнозернові продукти, сою і ягоди.
Читайте також:
Джерело: newsyou.info
Якщо ви хочете приготувати розсипчастий та ароматний рис, то радимо при приготуванні додати лише один…
Більшість садівників, помітивши клей на деревах, нічого не роблять, вважаючи цей симптом незначним, проте що…
6 квітня у центральних та південних областях очікується дощ, у західних - сніг або мокрий…
Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня?
Депресія та вигорання мають багато спільного, але їхні наслідки для здоров'я можуть відрізнятися кардинально. Чому…
Якщо ви отримали штраф за порушення ПДР, хоча не були за кермом, важливо вчасно призначити…