Новини

Як насправді аскорбінова кислота впливає наш організм – несподівані факти

Що таке аскорбінка

Аскорбінова кислота є водорозчинним вітаміном, який спочатку потрапляє до тканин організму, але не накопичується і швидко виводиться з сечею. Цей вітамін дуже важливий для кровоносних судин, хрящів, м’язів, а також для вироблення колагену в кістках.

Нефролог Юлія Кислова розповідає, що вітамін С відомий як антиоксидант, хоча його фізіологічна роль набагато більша.

– Оскільки організм не синтезує вітамін С самостійно, важливо споживати продукти, багаті цим вітаміном. На відміну від багатьох інших вітамінів, вміст вітаміну С у продуктах харчування достатньо високий, тому його добову потребу, можна легко отримати вживаючи свіжі продукти, зокрема цитрусові, томати, томатний сік, картоплю, червоний, зелений болгарський перець, ківі, дині, полуницю, брокколі, брюссельську капусту. У кожному сезоні є з чого обрати, – розповідає лікарка.

І додає, що прийом аптечного вітаміну С може бути тільки за призначенням лікаря. Адже важливо враховувати його добову потребу і надходження з продуктів харчування. Для маленьких дітей від 1 до 3 років вона становить 15 мг, для дорослих людей старших 19 років – 90 мг. При тому, що одна таблетка аскорбінки містить 25 мг вітаміну С.

Кому потрібен прийом вітаміну С

Юлія Кислова наголошує, що надлишок вітаміну С викликає ряд побічних ефектів. Зокрема, збільшується кількість кристалів оксалату кальцію, які в подальшому можуть призвести до формування піску та камінців у нирках. Це спровокує біль, дискомфорт, утруднене сечовиділення.

Єдиним клінічно підтвердженим показом для прийому препарату вітаміну С є цинга. Результати багатьох досліджень показують, що приймання вітаміну С не захищає від застуди. Може вплинути на тривалість хворобливого стану лише на 10%. Загалом, без вітаміну людина хворіє близько десяти днів, а з ним – дев’ять.

Аскорбінка може полегшити симптоми під час застуди для певної групи людей, але це стосуються лише випадків, коли вітамін приймають до початку хвороби. Вживання його після того, як з’явились перші симптоми, не дає результату.

Вас також можуть зацікавити новини:

Новое на сайте

  • Новини

Не проходьте повз: ця річкова риба просто на вагу золота – справжнє джерело вітамінів

Річкова риба посідає важливе місце у раціоні українців. Найперша її перевага в доступності у свіжому…

21/11/2024 23:25
  • Новини

Чи можна обприскувати орхідеї – кожен другий не знає точної відповіді

Орхідеї - улюблені рослини багатьох, але не всі квітникарі знають, чи можна обприскувати орхідеї, чи…

21/11/2024 22:54
  • Новини

Погода в Україні на п’ятницю, 22 листопада

22 листопада на території України очікується сніг, вітер, місцями дощі. На сході та півдні без…

21/11/2024 22:15
  • Новини

Магнітні бурі на п’ятницю, 22 листопада 2024 року

Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня?

21/11/2024 21:33
  • Новини

Страви Різдвяного посту: галушки по-мисливськи – обсмажена цибуля і трохи часнику роблять їх неповторними

В останній місяць осені розпочинається Різдвяний піст. За новоюліанським календарем він триває з 15 листопада…

21/11/2024 20:38
  • Статті

Пісні, народжені війною: «Благословляю я тебе, мій сину»

Про матерів, які чекають на свою дитину з фронту, було написано багато пісень. Однією з…

21/11/2024 19:38