Ця вправа не тільки зменшить тиск, але й допоможе вам бути у хорошій фізичній формі.
Як виявилося, добрим засобом проти гіпертонії можуть бути присідання біля стіни, це підтверджують англійські вчені.
Раніше ми розповідали, що робити, якщо скаче тиск.
Вчені провели дослідження та виявили, що виконання присідань лише тричі на тиждень по вісім хвилин може значно знизити показники кров’яного тиску.
У звіті йдеться, що ізометричні присідання біля стіни та біг є найбільш ефективними підрежимами для зниження САТ (90,4%) – систолічний та ДАТ (91,3%) – діастолічний, відповідно.
Якщо людина не може 8 хвилин присідати, то можна робити перерви, нічого страшного в цьому немає. Просто посидіть на стільчику, а потім знову виконуйте вправи.
Особливо важливими є такі вправи в холодний період року, коли спостерігається зменшення фізичної активності.
Намагайтеся більше рухатися.
Ці поради мають рекомендаційний характер і не можуть бути панацеєю, при проблемах з тиском обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем.
