1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки над головою, зігнуті в ліктях, пальці переплетені. Повільно розгортайте корпус праворуч і ліктем зігнутої руки тягніться вгору.
Натягуються усі м’язи правої половини тіла. Також повільно повертайтеся у вихідне положення і повертайтеся вліво. Тягніться ліктем лівої руки вгору до натягу м’язів лівої половини тіла.
2. Вихідне становище – таке саме, як у попередній вправі. Ви повертаєте корпус праворуч і ліктем правої руки тягнетеся до п’яти лівої ноги до натягу м’язів лівої половини тіла. Фіксуєте це положення і повертаєтеся у вихідне.
Тепер робите поворот корпусу вліво і ліктем лівої руки тягнетеся до п’яти правої ноги. Виконуєте це до натягу м’язів правої половини тіла. Фіксуєте положення та повертаєтеся у вихідне.
ВАЖЛИВО!
Під час виконання вправ необхідно повертати голову та фіксувати погляд у ліктьовій ямці згину руки, якою ви тягнетесь або вгору, або до п’яти протилежної ноги.
Великдень - одне з найсвітліших і найрадісніших християнських свят, яке люди відзначають вже понад дві…
Наприкінці квітня Верховна Рада ухвалила Закон*, який має розв’язати одразу декілька проблемних пенсійних питань, пов’язаних…
Сьогодні неділя, 5 травня 2024 року. 126-й день року за григоріанським календарем. До закінчення лишається…
Сьогодні, 5 травня, православні відзначають Світле Христове Воскресіння.
Кожна господиня має свій рецепт приготування біляшів. Але сьогодні ми пропонуємо вам приготувати неймовірно смачні,…
Кожна господиня хоч раз, але думала, як часто потрібно міняти постільну білизну. Хтось робить це…