Упражнение восточной медицины «Подтягивание заднего прохода» помогает разработать мышцы вокруг заднего прохода, увеличить их силу и предотвратить тем самым разбухание вен. Оно способно ускорить венозный кровоток и ликвидировать застой крови в области прямой кишки и заднего прохода.
Помимо этого, оно стимулирует перистальтику кишечника и устраняет запоры.
Вот краткое изложение упражнения: «Вдохнуть, облизать, подтянуть и удержать».
- «Вдохнуть» означает «совершить вдох»,
- «облизать» – «лизать верхнюю челюсть»,
- «подтянуть» – «сжать задний проход»,
- а «удержать» – «задержать дыхание».
Это все должно происходить одновременно.
Как делать?
- Расслабьте все тело, плотно прижмите друг к другу бедра и ягодицы
- сделайте вдох, при этом облизывая языком верхнюю челюсть,
- и вместе с этим подтяните задний проход вверх, словно сдерживаете дефекацию.
- После подтягивания заднего прохода задержите дыхание на какое-то время, затем выдохните и расслабьте все тело.
Упражнение достаточно простое, и его можно выполнять в любое время и в любом месте – сидя, лежа или стоя. Чем чаще будете его выполнять – тем лучше.
На что следует обратить внимание?
- Упражнение помогает при внутреннем и внешнем геморрое, выпадении прямой кишки и свищах заднего прохода. Однако если у вас сильные трещины заднего прохода, воспаление геморроя, нарывы возле заднего прохода, выпадение прямой кишки или острое воспаление, приступайте к упражнению только после того, как от них избавитесь.
- Необходимо проявить настойчивость и выполнять упражнение ежедневно без перерывов.
- Ешьте меньше острой пищи.
- Не засиживайтесь при дефекации и не совмещайте это занятие с чтением.
- Постарайтесь устранить все факторы, которые могут способствовать геморрою и, в частности, вызывать запоры.
- Наряду с «подтягиванием заднего прохода» используйте другие дополнительные средства: мытье заднего прохода теплой водой после дефекации и перед сном, массируйте мышцы вокруг заднего прохода, чтобы улучшить циркуляцию крови.
Читайте також:
