Старий продавлений диван або занадто жорстке ліжко — це “тихі вбивці” щоденного самопочуття. Сьогодні ми разом з експертами розберемося, чому те, що було корисним у 30 років, стає шкідливим після 60-ти, і як купити матрац, який поверне радість ранку.
Чому спати на твердому більше не можна?
Є радянський міф: “Болить спина? Лягай на підлогу”. Сучасна медицина доводить зворотне! Для людини віком 60+ сон на твердому може посилювати відчуття дискомфорту у людей із віковими змінами
Ортопеди пояснюють це фізіологією:
- Судини та кровообіг. З віком капіляри стають крихкими, а кровообіг сповільнюється. Жорстка поверхня перетискає м’які тканини. Результат — порушення кровопостачання, оніміння рук та ніг, часті прокидання вночі.
- Суглоби та шкіра. Жировий прошарок під шкірою стоншується. Спати на твердому стає боляче — виникає надлишковий тиск на плечові та кульшові суглоби, що може сприяти їх подразненню та відчуттю дискомфорту.
- Суглоби та шкіра. Жировий прошарок під шкірою стоншується. Спати на твердому стає боляче — виникає надлишковий тиск на плечові та кульшові суглоби, що [може сприяти їх подразненню та відчуттю дискомфорту].
- Хребет. Він втрачає гнучкість і потребує підтримки, яка повторює його вигини, а не вирівнює їх силою.
Саме тому фахівці зі здорового сну радять купити ортопедичний матрац середньої або помірної жорсткості. Він має працювати як ніжна підтримка, а не як камінь під спиною.
Як вибрати зручний і якісний матрац?
Що всередині? Пружини чи піна?
Якщо ви плануєте купити матрац на ліжко, то напевне вже помітили, як багато зараз пропозицій на ринку. Для людей похилого віку найкращим рішенням стануть ці два види матеріалів:
- Блок незалежних пружин (Pocket Spring). Тут кожна пружинка живе у своєму чохлі. Якщо ви лягаєте, прогинаються тільки ті пружини, на які ви тиснете. Це ідеально для пар: коли один встає, інший не підстрибує, як на батуті.
- Піна з ефектом пам’яті (Memory Foam). Цей матеріал розробили для космонавтів. Він не виштовхує тіло, а плавно обтікає його, знімаючи навантаження з суглобів. Це найкращий вибір при проблемах з судинами.
Багато хто шукає ортопедичні матраци недорого, вважаючи, що якість доступна лише за великі гроші. Насправді сучасні українські виробники пропонують чудові моделі з ортопедичної піни, які служать роками і не б’ють по пенсії.
Розмір та висота матраца
Зручність — це не тільки про “лежати”, а й про “вставати”. Для літньої людини це дуже важливий момент.
Висота спального місця
Низькі ліжка — табу. Зручна висота, коли коліна при сидінні знаходяться на рівні тазу або трохи нижче. Вставати з такої висоти легко, не напружуючи хворі коліна. Якщо ваше ліжко занизьке, виправити це допоможе високий ортопедичний матрац.
Ширина для комфорту
Якщо ви спите самі, зверніть увагу, що матрац односпальний (шириною 80-90 см) може бути затісним. Набагато комфортніше купити полуторне ліжко з матрацом (шириною 120-140 см). Це дасть простір для зручного перевертання протягом ночі.
Для подружжя стандарт — це матрац двоспальний (160х200 см). Але якщо у вас з партнером різна вага або різні вимоги до жорсткості, іноді краще взяти два окремі матраци та об’єднати їх спільним наматрацником.
Як оновити ліжко й зекономити?
Часто буває так, що старе ліжко вже розвалюється, і просто замінити матрац недостатньо. У такому випадку вигідніше купити двоспальне ліжко з матрацом недорого комплектом. Магазини меблів часто роблять знижки на такі набори. Це дешевше, ніж купувати все окремо, і ви гарантовано отримуєте ідеальну сумісність розмірів.
На що звернути увагу перед покупкою:
- Борти (єврокаркас). Матрац повинен мати посилений периметр. Пенсіонери часто сидять на краю ліжка перед тим, як встати. Якщо край м’який, можна зісковзнути і травмуватися.
- Чохол. Обирайте моделі зі знімним чохлом на блискавці — це гігієнічно і практично.
Де шукати матрац і скільки він коштує?
Ціна ортопедичного матраца залежить від наповнення, але здоров’я точно коштує дорожче за будь-які меблі. Не обов’язково обирати імпортні бренди.
Інтернет-магазин Taburetka.ua пропонує широкий вибір сертифікованих матраців, які підходять для потреб людей старшого віку. Консультанти магазину допоможуть підібрати висоту та жорсткість індивідуально. До того ж тут можна замовити доставлення прямо до дверей, щоб вам не довелося тягати важкі пакунки.
Пам’ятайте: комфортний сон — це не розкіш, а ваші ліки проти болю в спині!
*на правах реклами
