Не дивіться фільми запоєм
За словами професора Олега Швеця, існує навіть термін «binge-watching» (у перекладі з англійської – запійний перегляд). Тобто йдеться про ситуації, коли людина дивиться декілька серій підряд, не відриваючися від екрану. І дехто в такому режимі може провести цілий день, а то й ніч.
Вам буде цікаво: Не встигнете до 31 грудня — пенсію заморозять: усе про ідентифікацію в Пенсійному фонді (відео)
– Сам по собі перегляд серіалів не є шкідливим. Багато хто у такий спосіб намагається розслабитися, зняти стрес або на деякий час відволіктися від своїх проблем. Але варто відповісти собі, чи дійсно це сприяє відновленню балансу психоемоційного стану? – продовжує професор.
Він також додає, що таке захоплення навіть може набути характеру нездорової звички. Мається на увазі, коли це стає для людини єдиним способом щодо подолання труднощів. І досить тривожним є сигнал, коли любитель серіалів у вільний час перестає займатися іншими справами, уникає спілкування, не висипається, відчуває втому та зниження продуктивності у повсякденному житті.
А головна небезпека полягає в тому, що безперервний перегляд серіалів може негативно вплинути на фізичне та психічне здоров’я людини.
Робіть паузи у серіалах
– Так, іноді можна влаштувати собі серіальний марафон, але головне – помірність, – наголошує Олег Швець.
Не варто дивитися серіали безупинно, робіть паузи. Відриватися від екрану треба і ось чому.
ПРОБЛЕМИ ЗІ СНОМ. Коли людина дивиться серіали до пізньої ночі, їй важко заснути. У цьому винне і збудження від сюжету, і синє світло екрана. Приміром, спеціальне дослідження, проведене у 2022 році, довело, що тривале «залипання» у серіали може призвести до безсоння. А це погано впливає на фізичний стан людини та його нервову систему.
СОЦІАЛЬНА ІЗОЛЯЦІЯ. Іноді здається, що серіали замінюють живе спілкування. Дехто взагалі настільки занурюється у сюжет та співпереживає героям картини, що після закінчення серіалу починає відчувати емоційну порожнечу.
МАЛОРУХЛИВІСТЬ. Ще одна проблема. Під час перегляду серіалів люди зазвичай сидять або лежать. А, як зазначають науковці, таке «пасивне сидіння» біля телеекрану підвищує ризик ожиріння та інших хвороб, пов’язаних із малорухливим способом життя.
Установлюйте розумні межі
Звичайно, ніхто не закликає людей повністю відмовитися від перегляду серіалів. Це, напевно, і неможливо. Проте варто слідкувати, аби зберігався здоровий баланс.
З цього приводу професор Олег Швець дає кілька порад, які, сподіваємося, стануть корисними для багатьох.
- Контролюйте час. Зупинитися під час цікавого серіалу буває складно. Тому заздалегідь вирішіть, скільки серій подивитеся і коли саме вимкнете телевізор. І щоб не втратити контроль за часом, поставте таймер.
- Дивіться разом. Перегляд у компанії родини чи друзів – це не лише приємно, а й корисно для психічного здоров’я. Завдяки цьому ви зможете поділитися емоціями, обговорити сюжет і не замикатися у собі.
- Робіть перерви. Після тривалого сидіння перед екраном мозок «вимикається». Бодай одного разу на кілька серій робіть паузу: потягніться, випийте води, пройдіться. Згодом запитайте себе: чи справді хочете саме зараз дивитися серіал далі?
- Не порушуйте режим сну. Краще взагалі не дивитися на екрани щонайменше за годину до сну. Адже телефони, ноутбуки, планшети та телевізори з їхнім синім світлом можуть заважати швидко заснути.
- Будьте чесні зі собою. Якщо після перегляду вам важко заснути або з’являється відчуття даремно витраченого часу, можливо, серіали стали способом утекти від реальних справ. У такому разі краще обрати щось легше й позитивніше.
Наші експерти
Олег Швець – професор, завідувач кафедри громадського здоров’я та нутриціології Національного університету біоресурсів і природокористування України, консультант із громадського здоров’я МОЗ України, гастроентеролог, дієтолог.
Вас також можуть зацікавити публікації:
