Ключові тези:
- Довгий перегляд телевізора погіршує зір, провокує набір ваги та підвищує ризик хронічних захворювань.
- Телевізійна залежність знижує концентрацію уваги та негативно впливає на психіку.
Шкідливість телевізора для здоров’я
Багато хто з нас не уявляє день без телевізора. Однак тривале сидіння перед екраном може завдати більше шкоди, ніж користі. Особливо це стосується людей старшого віку, які проводять біля телеекрана кілька годин поспіль.
Падає зір
Довгий перегляд телевізора на 70% підвищує ризик погіршення зору. Офтальмологи радять дотримуватися дистанції — не ближче двох метрів і не далі п’яти. Дивитись передачі у темряві не рекомендується: контраст світла та темряви напружує очі. Також важливо періодично відводити погляд від екрану, щоб дати очам відпочити.
Якщо з’являються болі або сльозотеча, варто вимкнути телевізор і зробити перерву.
Псується фігура
Телевізор безпосередньо пов’язаний із набором зайвої ваги. Адже найчастіше під час перегляду хочеться щось перекусити. При цьому глядач перестає контролювати почуття насичення та з’їдає більше, ніж потрібно.
Навіть 100 зайвих калорій на день – це 10 грамів жиру щодня і близько 10 кілограмів за три роки. А з віком обмін речовин уповільнюється, тому вага додається швидше. Вчені підрахували, що кожен зайвий кілограм скорочує життя на два місяці.
Виникає ризик діабету та серцевих хвороб
Австралійські дослідники з’ясували, що люди, які проводять біля телевізора більше чотирьох годин на день, на 80% частіше страждають від серцевих захворювань, ніж ті, хто обмежується двома годинами.
Кожна додаткова година перегляду збільшує ризик раку на 9%, а хвороб серця – на 11%. Часте сидіння біля телевізора сприяє розвитку діабету, гіпертонії та ожиріння.
Б’є по нервах та психіці
Надмірне споживання телевізійного контенту може викликати дратівливість, тривожність і навіть невроз. Це пов’язано з постійним потоком сцен насильства та емоційних перевантажень.
Крім того, телевізор буквально «висмоктує» енергію. Після тривалого перегляду у людини може виникати почуття спустошеності, занепаду сил та роздратування. Деякі настільки залежать від екрану, що без нього відчувають тривогу та нудьгу.
Знижується розумова активність
Телевізор «перегодовує» мозок зайвою інформацією – рекламою, ток-шоу, серіалами, новинами. Згодом це знижує концентрацію, погіршує пам’ять та заважає критично сприймати інформацію.
Постійний вплив медіа-потоку формує залежність: глядач перестає аналізувати побачене та приймає все за чисту монету.
Як знизити шкоду телевізора
Відмовлятися від телевізора зовсім не обов’язково. Достатньо дотримуватися простих правил:
-
обмежуйте перегляд 1–2 годинами на день;
-
вибирайте лише цікаві та пізнавальні передачі;
-
зробіть перерви кожні 30–40 хвилин;
-
не їжте перед екраном;
-
уникайте перегляду в темряві.
Зараз читають:
