Як захистити мозок від підступної хвороби Альцгеймера – прості кроки

Ключові тези:

• Хворобу Альцгеймера не можна вилікувати, але можна знизити ризик та уповільнити її розвиток.
• Розумова активність, фізичні навантаження та здоровий спосіб життя — головні заходи профілактики.
• Підтримка та турбота сім’ї відіграють вирішальну роль у житті людей з деменцією.

Вам буде цікаво: Хвороба Альцгеймера: коли терміново йти на прийом до лікаря

Що таке хвороба Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера – це прогресуюче нейродегенеративне захворювання, при якому гинуть клітини головного мозку та руйнуються нейронні зв’язки. Поступово в людини виникають порушення пам’яті, когнітивних функцій та поведінки, а надалі відбувається повна втрата особистості.

За словами лікаря-невролога вищої категорії Оксани Щитник, до основних факторів ризику розвитку альцгеймерівської деменції належать:

• літній вік (старше 65 років);
• спадкова схильність;
• перенесені травми голови;
• артеріальна гіпертензія;
• цукровий діабет другого типу.

Захворювання частіше трапляється у жінок, ніж у чоловіків. Однак при цьому існує низка ефективних профілактичних заходів.

Як знизити ризик розвитку деменції

Встановлено, що хвороба рідше зустрічається у людей із високим рівнем інтелекту. Тому важливо постійно тренувати мозок та пам’ять:

• читайте книги та статті, вивчайте іноземні мови;
• вирішуйте кросворди, судоку та головоломки;
• грайте в шахи та логічні настільні ігри;
• займайтеся хобі, що розвиває увагу та дрібну моторику — вишивкою, в’язанням, збиранням пазлів.

Додатково лікарі рекомендують вести здоровий спосіб життя:

• спати не менше 7 годин на добу;
• регулярно займатися фізичною активністю – плаванням, танцями, бігом підтюпцем, їздою на велосипеді, лікувальною гімнастикою;
• стежити за вагою, рівнем глюкози та холестерину, проходити планові медогляди;
• включати до раціону більше морської риби, бобових, цільних злаків, овочів, фруктів, листової зелені, ягід та горіхів;
• уникати стресу, зберігати позитивний настрій та емоційну рівновагу;
• практикувати йогу, медитацію та техніки розслаблення;
• регулярно приймати полівітаміни з вітамінами групи B, а також A, E, K та PP (за призначенням лікаря).

Як допомогти близькому з деменцією

Якщо у рідної людини діагностовано деменцію, важливо створити для неї безпечне та стабільне середовище:

• розташовуйте ключі, телефон, гроші та інші потрібні предмети завжди на одному місці;
• встановіть чіткий розпорядок дня — харчування, гігієну та сон одночасно;
• Дайте можливість почуватися потрібним і самостійним — доручайте прості повсякденні справи (помити посуд, полити квіти, заправити ліжко);
• уникайте конфліктів: не забороняйте, а м’яко пояснюйте, що можна робити;
• щодня прогулянки на свіжому повітрі;
• налаштуйте функцію геолокації на телефоні людини з деменцією;
• підтримуйте теплу та доброзичливу атмосферу в сім’ї.

Часті питання щодо хвороби Альцгеймера

Що таке захворювання Альцгеймера?

Хвороба Альцгеймера – це хронічне нейродегенеративне захворювання головного мозку, при якому руйнуються нейронні зв’язки. Воно призводить до порушення пам’яті, мислення та поведінки, а зрештою – до втрати особистості.

Хто є у групі ризику?

Основні фактори ризику – вік старше 65 років, спадковість, перенесені травми голови, Артеріальна гіпертензія та цукровий діабет другого типу. У жінок захворювання трапляється частіше, ніж у чоловіків.

Чи можна запобігти хворобі Альцгеймера?

Цілком запобігти хворобі не можна, але можна знизити ризик: вести активний спосіб життя, тренувати пам’ять, стежити за харчуванням, уникати стресу, контролювати тиск, рівень цукру та холестерину.

Чи існують ліки від хвороби Альцгеймера?

На сьогоднішній день повного одужання не існує. Сучасні препарати та терапія допомагають лише уповільнити прогрес захворювання та полегшити його симптоми.

Наші експерти

Оксана Щитник – лікарка-неврологиня вищої категорії, завідувачка неврологічним відділенням Дніпропетровської міської лікарні №5, освіта – Дніпропетровський державний медичний інститут, стаж роботи – 40 років.

Вас також мігут зацікавити новини:

• Як вчасно розпізнати хворобу Альцгеймера і не прогаяти момент
• Робота, що захищає мозок: які професії знижують ризик Альцгеймера