Навіщо треба розслабляти обличчя?
Напруга в нижній щелепі впливає не тільки на зовнішній вигляд – появу зморшок і так званих брилів — а й на загальне самопочуття. Стислі зуби та губи часто вказують на постійний стрес. До речі, у маленьких дітей рот завжди трохи відкритий, а щелепа розслаблена – це природний стан.
Як навчитися розслабляти обличчя?
Розслаблення нижньої щелепи допомагає заспокоїти м’язи всього обличчя. Головне – усвідомлено відстежувати напруження і відпускати його. Як тільки помічаєте, що щелепа стиснута, постарайтеся її розслабити.
Вправа «Відчуйте різницю»
Для виконання знадобиться дві паперові серветки і зручне горизонтальне положення.
Як робити?
- Повністю розслабте тіло.
- Відкрийте рота і висуньте язика, потягнувши його у бік грудей.
- Сконцентруйтеся на відчуттях у щелепі та розслабленні тіла.
- Тримайте позу від 5 до 15 хвилин. Якщо важко, все одно продовжуйте, але в розумних межах.
ВАЖЛИВО! Якщо у вас є проблеми із суглобами щелепи або протезами, будьте обережні та не перенапружуйтесь.
Після виконання м’яко закрийте рота і зверніть увагу на відчуття: м’язи розслабляться, і важливо не стискати щелепу знову. Тримайте зуби і губи в природному, злегка відкритому положенні.
Ви відчуєте, як розслабляється все обличчя, начебто з нього знімають напруження. А тепер усміхніться собі та світу, полежте ще кілька хвилин і насолоджуйтесь цим відчуттям.
Читайте також:
