Ось 10 простих і дієвих хитрощів, які допомагають не переїдати і худнути без напруження.
1. Перед їдою – склянка води. Іноді нам здається, що ми голодні, а насправді просто хочеться пити.
2. Справжній голод перевіряється просто. Подивіться, наприклад, на шматок хліба або на яблуко. Якщо не хочеться – ви, найімовірніше, не голодні.
3. Їжте повільно. Мозок «повідомляє» про ситість через 20 хвилин. Хто їсть швидко – їсть більше.
4. Тарілки маленькі. Порція здається більшою, якщо вона на невеликій тарілці. Мозок «обманюється» – і ви наїдаєтеся меншим.
5. Колір посуду має значення. Сині та зелені тарілки зменшують апетит, а червоні, жовті та помаранчеві – навпаки, збуджують його.
6. Ваніль і м’ята проти апетиту. Понюхайте ваніль або пожуйте листочок м’яти – часто це допомагає впоратися з тягою до солодкого.
7. Прогуляйтеся після їди. Усього 15 хвилин спокійної ходьби після обіду допомагають прискорити травлення і спалити частину калорій.
8. Хліб, макарони та солодощі краще їсти до 17.00, а ввечері – білки та овочі.
9. Лимонна вода зранку. Склянка теплої води з лимоном натщесерце запускає обмін речовин. Але при проблемах зі шлунком краще обмежитися простою теплою водою.
10. Заведіть щоденник харчування. Записуйте все, що з’їли. Це допомагає краще усвідомлювати свої харчові звички і не їсти зайвого «на автоматі».
Читайте також:
Нова модель соцвиплат, яка стартує незабаром, передбачає новий підхід до надання грошової допомоги. Хто з…
Глобальне потепління та прискорене танення полярних льодовиків можуть спричинити серйозні екологічні та соціальні проблеми не…
Частина українців можуть отримати безоплатні продукти харчування у межах спеціальної програми. Яким критеріям потрібно відповідати.
Чи справді варто відмовитися від цукру на користь меду? Чим відрізняються дія цих підсолоджувачів на…
Подвійний стаж дозволяє вийти на пенсію раніше. Хто може розраховувати на такий бонус від держави?
Chevrolet Aveo — той «народний герой», який стабільно тримається в ТОПах українського автобазару. Він простий,…