Ось 10 простих і дієвих хитрощів, які допомагають не переїдати і худнути без напруження.
1. Перед їдою – склянка води. Іноді нам здається, що ми голодні, а насправді просто хочеться пити.
2. Справжній голод перевіряється просто. Подивіться, наприклад, на шматок хліба або на яблуко. Якщо не хочеться – ви, найімовірніше, не голодні.
3. Їжте повільно. Мозок «повідомляє» про ситість через 20 хвилин. Хто їсть швидко – їсть більше.
4. Тарілки маленькі. Порція здається більшою, якщо вона на невеликій тарілці. Мозок «обманюється» – і ви наїдаєтеся меншим.
5. Колір посуду має значення. Сині та зелені тарілки зменшують апетит, а червоні, жовті та помаранчеві – навпаки, збуджують його.
6. Ваніль і м’ята проти апетиту. Понюхайте ваніль або пожуйте листочок м’яти – часто це допомагає впоратися з тягою до солодкого.
7. Прогуляйтеся після їди. Усього 15 хвилин спокійної ходьби після обіду допомагають прискорити травлення і спалити частину калорій.
8. Хліб, макарони та солодощі краще їсти до 17.00, а ввечері – білки та овочі.
9. Лимонна вода зранку. Склянка теплої води з лимоном натщесерце запускає обмін речовин. Але при проблемах зі шлунком краще обмежитися простою теплою водою.
10. Заведіть щоденник харчування. Записуйте все, що з’їли. Це допомагає краще усвідомлювати свої харчові звички і не їсти зайвого «на автоматі».
Читайте також:
29 квітня впродовж всього дня вівторка вже відчутно потеплішає. У Чернівецькій області та на Івано-Франківщині…
Магнітні бурі впливають на самопочуття багатьох людей, тому важливо знати, коли геомагнітна обстановка буде підвищеною.…
У вівторок після Світлої седмиці, в день Радониці, Церква звершує поминання покійних. Це перше заупокійне…
Останній місяць весни багатий на визначні церковні свята. Упродовж травня віряни вшановуватимуть Світлий тиждень, а…
Яких несподіванок чекати від останнього місяця весни і що буде з тарифами на газ та…
Вітамінний салат із зелені та грибів із апельсиновим соком може стати приємною пікантною несподіванкою на…