Сидячи прямо, повільно нахиляйте голову вперед, назад і в боки, розтягуючи м’язи шиї.
Повільно обертайте плечима вперед і назад. Це допомагає зняти напруження і покращує кровообіг.
Сидячи на стільці, піднімайте п’яти, спираючись на носки, потім повільно опускайте на підлогу. Такий рух зміцнює литкові м’язи та запобігає набрякам.
Стискайте і розтискайте кулаки, а потім обертайте зап’ястя – це покращує кровообіг у руках.
Сидячи, по черзі піднімайте коліна до грудей. Це зміцнює м’язи живота і покращує роботу суглобів.
Виходьте на сонечко! Навіть 15-20 хвилин на свіжому повітрі творять дива: поліпшується настрій, знижується тиск, активізується обмін речовин. А денне світло допомагає організму виробляти вітамін D, потрібний для кісток, імунітету і нервової системи.
Просто посидьте на лавочці, прогуляйтеся подвір’ям, помилуйтеся квітами – весна лікує не гірше за пігулки.
Читайте також:
25 квітня в Україні місцями пройде дощ та почнуть повертатися сильні заморозки.
Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня?
Про вітаміни групи B часто говорять, як про одну команду. Але в будь-якій команді є…
Вік не щадить нікого, і першою починає страждати від зовнішнього впливу та пережитих років наша…
Капуста – дуже корисний овоч. Вона покращує роботу шлунково-кишкового тракту і тому її можна включати…
«Невже можна так огидно, нахабно і безсоромно брехати?» - ставлять сьогодні питання десятки мільйонів українців,…