Сидячи прямо, повільно нахиляйте голову вперед, назад і в боки, розтягуючи м’язи шиї.
Повільно обертайте плечима вперед і назад. Це допомагає зняти напруження і покращує кровообіг.
Сидячи на стільці, піднімайте п’яти, спираючись на носки, потім повільно опускайте на підлогу. Такий рух зміцнює литкові м’язи та запобігає набрякам.
Стискайте і розтискайте кулаки, а потім обертайте зап’ястя – це покращує кровообіг у руках.
Сидячи, по черзі піднімайте коліна до грудей. Це зміцнює м’язи живота і покращує роботу суглобів.
Виходьте на сонечко! Навіть 15-20 хвилин на свіжому повітрі творять дива: поліпшується настрій, знижується тиск, активізується обмін речовин. А денне світло допомагає організму виробляти вітамін D, потрібний для кісток, імунітету і нервової системи.
Просто посидьте на лавочці, прогуляйтеся подвір’ям, помилуйтеся квітами – весна лікує не гірше за пігулки.
Читайте також:
Непросте завдання вибору солодких мандаринів, насправді вирішується легко. Ось як вибрати найсмачніші фрукти без дегустації.
Чи має орендар право на вашу квартиру після багатьох років проживання або реєстрації? Законодавство встановлює…
Київстар анонсував чергове подорожчання. Що зміниться для абонентів мобільного оператора після оновлення тарифів?
Хірургічне лікування катаракти — єдиний ефективний спосіб повернути прозорість зору. Однак вартість такої операції у…
Від кого насправді залежить зростання соціальних стандартів, закладене у бюджет на наступний рік і що…
Експерти радять заздалегідь заклеїти вікна плівкою. Навіщо це робити взимку?