Сидячи прямо, повільно нахиляйте голову вперед, назад і в боки, розтягуючи м’язи шиї.
Повільно обертайте плечима вперед і назад. Це допомагає зняти напруження і покращує кровообіг.
Сидячи на стільці, піднімайте п’яти, спираючись на носки, потім повільно опускайте на підлогу. Такий рух зміцнює литкові м’язи та запобігає набрякам.
Стискайте і розтискайте кулаки, а потім обертайте зап’ястя – це покращує кровообіг у руках.
Сидячи, по черзі піднімайте коліна до грудей. Це зміцнює м’язи живота і покращує роботу суглобів.
Виходьте на сонечко! Навіть 15-20 хвилин на свіжому повітрі творять дива: поліпшується настрій, знижується тиск, активізується обмін речовин. А денне світло допомагає організму виробляти вітамін D, потрібний для кісток, імунітету і нервової системи.
Просто посидьте на лавочці, прогуляйтеся подвір’ям, помилуйтеся квітами – весна лікує не гірше за пігулки.
Читайте також:
В Україні триває процес оцифрування трудових книжок. Чи потрібно зробити це пенсіонерам, які продовжують працювати…
За рік ціни на житлово-комунальні послуги в Україні зросли. У Держстаті розповіли, що подорожчало найбільше.
В Україні починає діяти сезонна заборона на вилов риби. За порушення правил рибалки ризикують сплатити…
Грошові перекази українців у Польщі знаходяться під наглядом двох податкових систем. Що потрібно знати про…
Держстат зафіксував 30% зростання вартості продуктів. Що дорожчає найшвидше?
Український уряд планує зробити щорічну виплату "Тепла зима" постійною та готовий виділити 4,3 млрд гривень…