Як відновити рухливість рук? Ці прості вправи допоможуть повернути гнучкість, покращити кровообіг та зменшити біль. Робіть їх повільно, не доводячи до дискомфорту.
Візьміть у руку гумовий м’ячик. Повільно стискайте та розтискайте його по 10–15 разів кожною рукою. Це зміцнює м’язи кисті та стимулює приплив крові.
Сядьте, складіть долоні перед грудьми. Не розмикаючи, плавно нахиляйте руки ліворуч і праворуч – начебто до зап’ястя. Не поспішайте, особливо якщо одна з рук непокоїть.
Покладіть руку з ліктем на стіл і розслабте кисть. Легко постукуйте пальцями по столу. Що частіше ви це робите, то краща рухливість.
Згорніть сухий рушник у джгут і повільно «вичавлюйте» його в один бік, потім в інший. Це зміцнює зап’ястя і допомагає при скутості.
Читайте також:
Що треба додати до запіканки — сметану чи сир? Насправді ці два молочні продукти працюють…
5 листопада ймовірність потужної магнітної бурі невелика, однак геомагнітний фон дещо підвищиться. За прогнозом NOAA,…
Надто сильна обрізка яблуні може замість рясного врожаю спричинити появу безлічі пагонів, які не дадуть…
Міністерство соціальної політики України спрямувало 26,5 млн грн державної субвенції до восьми областей у межах…
Несправне обладнання, витік газу або забитий димар можуть стати причиною відключення газопостачання. Держпраці пояснила, за…
Жителька Одещини, яка отримує житлово-комунальну субсидію, стикнулася з вимогою Пенсійного фонду повернути державі частину допомоги.…