Як відновити рухливість рук? Ці прості вправи допоможуть повернути гнучкість, покращити кровообіг та зменшити біль. Робіть їх повільно, не доводячи до дискомфорту.
Візьміть у руку гумовий м’ячик. Повільно стискайте та розтискайте його по 10–15 разів кожною рукою. Це зміцнює м’язи кисті та стимулює приплив крові.
Сядьте, складіть долоні перед грудьми. Не розмикаючи, плавно нахиляйте руки ліворуч і праворуч – начебто до зап’ястя. Не поспішайте, особливо якщо одна з рук непокоїть.
Покладіть руку з ліктем на стіл і розслабте кисть. Легко постукуйте пальцями по столу. Що частіше ви це робите, то краща рухливість.
Згорніть сухий рушник у джгут і повільно «вичавлюйте» його в один бік, потім в інший. Це зміцнює зап’ястя і допомагає при скутості.
Читайте також:
Влітку захист оселі та подвір'я від настирливих комах стає одним із найголовніших завдань. Оскільки не…
Зниження темпу ходьби у літньому віці зазвичай вважають наслідком слабкості ніг чи втрати колишньої фізичної…
Деяким категоріям громадян держава гарантує щомісячні додаткові виплати до пенсії, а також право на достроковий…
Часто буває, що замість розкішного пухнастого куща петунія витягується в одне довге непоказне стебло. Через…
У Борисполі двоє великих псів бійцівської породи вирвалися з приватного домоволодіння і накинулися на 79-річну…
Часникові стрілки, які деякі городники вважають відходами, насправді є справжнім делікатесом. Вони мають делікатний аромат,…