Як відновити рухливість рук? Ці прості вправи допоможуть повернути гнучкість, покращити кровообіг та зменшити біль. Робіть їх повільно, не доводячи до дискомфорту.
Візьміть у руку гумовий м’ячик. Повільно стискайте та розтискайте його по 10–15 разів кожною рукою. Це зміцнює м’язи кисті та стимулює приплив крові.
Сядьте, складіть долоні перед грудьми. Не розмикаючи, плавно нахиляйте руки ліворуч і праворуч – начебто до зап’ястя. Не поспішайте, особливо якщо одна з рук непокоїть.
Покладіть руку з ліктем на стіл і розслабте кисть. Легко постукуйте пальцями по столу. Що частіше ви це робите, то краща рухливість.
Згорніть сухий рушник у джгут і повільно «вичавлюйте» його в один бік, потім в інший. Це зміцнює зап’ястя і допомагає при скутості.
Читайте також:
Вдарився куточком шафи, потер очей після роботи з шурупами, бризнув миючий засіб - і начебто…
В Україні продовжується період потужної літньої спеки. За прогнозом Українського гідрометеорологічного центру, у середу, 5…
Після кількох днів підвищеної сонячної активності геомагнітна ситуація на Землі стабілізується. За прогнозом фахівців, 5…
Позначка «натуральний продукт» – головний аргумент для багатьох покупців під час вибору продуктів. Однак далеко…
Джинси давно стали базовою річчю гардероба, яка не має вікових обмежень. Після 50 років вони…
Українці можуть законно отримувати пенсію замість літнього родича, якщо мають належним чином оформлену довіреність. Однак…