Мерзнуть руки та ноги – у вас поганий кровообіг: що потрібно робити

Якщо у вас часто мерзнуть руки чи ноги – це перша ознака проблем із рухом крові у невеликих судинах, особливо кистей та стоп. Варикозно розширені вени та надмірна маса тіла говорять про те саме.

Поганий кровообіг не тільки завдає дискомфорту, а й викликає інші неприємні симптоми: м’язові болі та порушення чутливості в кінцівках.

Як впізнати поганий кровообіг?

Симптоми поганої циркуляції крові:

• постійно холодні руки та ноги;
• хронічна втома;
• варикозне розширення вен;
• набряклість рук і ніг;
• повільне загоєння ран;
• плями, зміна кольору шкіри, сухість шкіри.

Як поліпшити циркуляцію крові?

1. Пийте більше води – це допомагає підтримувати нормальний об’єм крові та покращує кровотік.

2. Додайте в раціон риб’ячий жир – він зміцнює судини і знижує запалення.

3. Використовуйте імбир у приготуванні страв – він розширює судини та розігріває організм.

4. Їжте часник – він сприяє розрідженню крові та покращує її циркуляцію.

5. Відмовтеся від паління – воно звужує судини та погіршує кровотік.

6. Займайтеся спортом – кардіонавантаження, як-от біг, велосипед або аеробіка, зміцнюють серце і судини.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Як покращити мозковий кровообіг та уникнути небезпеки – консультація лікаря
• Позбутися безсоння та покращити мозковий кровообіг допомагає самомасаж – 8 простих вправ