Якщо у вас часто мерзнуть руки чи ноги – це перша ознака проблем із рухом крові у невеликих судинах, особливо кистей та стоп. Варикозно розширені вени та надмірна маса тіла говорять про те саме.
Поганий кровообіг не тільки завдає дискомфорту, а й викликає інші неприємні симптоми: м’язові болі та порушення чутливості в кінцівках.
Як впізнати поганий кровообіг?
Симптоми поганої циркуляції крові:
- постійно холодні руки та ноги;
- хронічна втома;
- варикозне розширення вен;
- набряклість рук і ніг;
- повільне загоєння ран;
- плями, зміна кольору шкіри, сухість шкіри.
Як поліпшити циркуляцію крові?
1. Пийте більше води – це допомагає підтримувати нормальний об’єм крові та покращує кровотік.
2. Додайте в раціон риб’ячий жир – він зміцнює судини і знижує запалення.
3. Використовуйте імбир у приготуванні страв – він розширює судини та розігріває організм.
4. Їжте часник – він сприяє розрідженню крові та покращує її циркуляцію.
5. Відмовтеся від паління – воно звужує судини та погіршує кровотік.
6. Займайтеся спортом – кардіонавантаження, як-от біг, велосипед або аеробіка, зміцнюють серце і судини.
Вас також можуть зацікавити новини:
